Фітнес-аксесуари Скакалка для фігури 3F
На ринку існує безліч способів здійснювати та підтримувати фізичну форму. І вона варіюється від найпростіших фітнес-аксесуарів до трохи більш складних пристроїв, таких як вагові лавки або електростимуляційні ремені.
На ринку існує безліч способів здійснювати та підтримувати фізичну форму. І це варіюється від найпростіших фітнес-аксесуарів до трохи більш складних пристроїв, таких як вагові лавки або електростимуляційні ремені.
Серед усього існуючого обладнання для виконання фітнес-вправ скакалка залишається однією з найбільш доступних за ціною, і це для максимального впливу на фігуру. Дійсно, будучи фізичним навантаженням, особливо придатним для схуднення, скакалка - це також дуже хороший спосіб отримати гарний плоский живіт і спалити велику кількість калорій за короткий час.
Отже, роблячи годину стрибків (що цілком фізично), ви можете спалити до 700 калорій. Це також діяльність, особливо придатна для втрати жиру на животі, боротьби з целюлітом та поліпшення кровообігу, щоб запобігти різним венозним проблемам.
Нарешті, ви можете підтягнути сідниці і схуднути стегна. Коротше кажучи, багато позитивних моментів роблять скакалку ефективним фітнес-аксесуаром, залишаючи при цьому задоволення.
Ось порівняння кращих стрибків на ринку від Forme3f.com.
Як правильно вибрати скакалку ?
Хоча ми схильні думати, що скакалки - це прості предмети, всі подібні, і що вибір не має значення, насправді досить доцільно розглянути різні можливості, щоб зробити покупку, яка поєднує якість та комфорт використання. Вибраний вами матеріал і довжина мотузки залежать від рівня вашої практики.
Якщо ви новачок у цій діяльності, можете віддати перевагу легкій нейлоновій мотузці, досить довгій. Якщо у вас є невеликий досвід, тоді ви можете піти на більш коротку вінілову або шкіряну струну.
Щоб знати довжину, яку потрібно вибрати, вам просто потрібно вклинити середину мотузки під ногу, піднімаючи ручки вгору. Довга версія бачитиме ручки до плечей, проміжна версія до ребер або ще більше збільшуватиметься біля пупка.
Які вправи я можу виконувати зі скакалкою ?
Практика стрибків через скакалку вимагає поступових вправ, щоб отримати всі переваги: втрата ваги, нарощування м’язів преса, усунення черевного жиру, збільшення м’язової маси тощо. Це справді дуже фізична активність, яку потрібно розглядати поетапно. Тож як часто я повинен використовувати мотузку та як довго ?
Для менш атлетичних доцільно починати з відрізків від 2 до 3 хвилин, максимальна тривалість яких становить 15 хвилин, з перервами приблизно 20 секунд. Це дасть вашому тілу час звикнути до стрибків, а також перевести дух.
З плином часу і звикання, можливо, ви захочете розглянути баляси своїх литок невеликими вагами та ускладнити вправи та стрибки на одній, а потім на другій нозі. Потім вам потрібно буде набути певного почуття рівноваги і знайти свою крейсерську швидкість, яка дозволить вам тривати з часом. Що стосується рук, вони не повинні рухатися занадто сильно, оскільки саме зап’ястя дають поштовх і, таким чином, приносять роботу на руки та плечі.
Регулярні заняття стрибком, які часто використовуються боксерами для тренувань, є справжнім союзником для схуднення та здоров’я та дозволяють нарощувати м’язи дійсно ефективно. Роблячи приблизно 3 15-хвилинних сеанси на тиждень, поєднуючи збалансовану дієту, ви можете розраховувати на результати лише за кілька тижнів.