Легко переварений курячий вівсяний рецепт

переварений

ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кількість людей: 4
  • 150г вівсяних пластівців
  • 100 г простого йогурту 0%
  • 50 г пармезану
  • 4 курячі грудки
  • 2 яблука
  • 2 столові ложки сметани
  • 1 цибулина
  • 1 чайна ложка каррі
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 столова ложка сушеного естрагону
  • Солоний перець

ПІДГОТОВКА

  • Підготовка: 15 хв
  • Готування: 30 хв

Розігрійте духовку до 180 ° C.

Очистіть і дрібно наріжте цибулю. Очистіть яблука від шкірки, видаліть їх серцевину і наріжте кубиками. Курку наріжте кубиками.

На антипригарній сковороді тушкуйте цибулю на оливковій олії протягом декількох хвилин на середньому вогні, до напівпрозорості.

Додайте курку, потім яблука, сіль і перець. Варити ще 10 хвилин, помішуючи.

Додайте вершки і каррі. Змішайте і розподіліть у посуді з гратеном або окремими рамкінами.

У салатниці змішайте йогурт, пармезан та вівсянку, поки не вийде тісто, схоже на крихту. Посолити, поперчити. Розподіліть це тісто по гратинам.

Випікайте 20 хвилин і насолоджуйтесь на виході !