DCMedical недостатній; магнію
Кожна клітина в організмі потребує магнію, тому при виникненні дефіциту існує кілька симптомів, які загрожують вашому здоров’ю.
Магній - мінерал, який відіграє надзвичайно важливу роль у роботі нервів та м’язів, регулюючи рівень цукру та артеріального тиску в крові та виробництво енергії.
У листопаді 2011 року в американському журналі клінічного харчування повідомляється, що американські жінки, які не вживають дієтичні добавки, споживають в середньому 234 мг магнію щодня - дефіцит порівняно з рекомендованою добовою дозою 310 до 320 мг.
Ранні симптоми дефіциту магнію, такі як нудота, блювота, втрата апетиту, слабкість та втома, рідкісні для здорових людей, навіть якщо вони мають низький рівень споживання магнію. Це пов’язано з тим, що організм компенсує низьке споживання, зменшуючи втрати магнію через нирки та збільшуючи його всмоктування через кишечник. Сильний дефіцит магнію часто спричинений станами або ліками, які зменшують всмоктування кишечника або збільшують втрати магнію в сечі.
Дефіцит магнію може спричинити м’язову слабкість або судоми, порушення роботи нервів, оніміння або поколювання. Крім того, низький рівень магнію може впливати на серце, викликаючи нерегулярне серцебиття. Біль у грудях може виникати через нерегулярне серцебиття або спазми артерій, що постачають кров. Крім того, можуть статися судоми або зміни особистості, оскільки сильний дефіцит магнію може спричинити надмірну електричну активність мозку.
Безсимптомний дефіцит магнію
У статті за травень 2013 року, опублікованій у журналі "Досягнення в харчуванні", зазначається, що 60% американців споживають менше магнію, ніж рекомендована добова норма. У довгостроковій перспективі недостатнє споживання магнію може поступово виснажувати відкладення Але, оскільки зменшення відбувається поступово, типові симптоми дефіциту можуть бути відсутніми.
Навіть без симптомів хронічне низьке споживання магнію може становити загрозу здоров’ю.
Дослідження ("> пряме посилання) від лютого 2012 року, опубліковане в" Клінічному журналі нирок ", повідомляє, що низьке споживання магнію пов'язане з підвищеним ризиком діабету 2 типу, високим кров'яним тиском, ішемічною хворобою серця та метаболічним синдромом. мають високий кров'яний тиск, надлишкову масу тіла навколо живота та ненормальний рівень цукру в крові. Ці відхилення збільшують ризик діабету, серцевих захворювань та інсульту.