DCMedical Obose; Це може бути ознакою майбутнього серцево-судинного захворювання
Дуже прості вправи не повинні нас втомлювати. Якщо нас виснажує проста прогулянка, нам слід подумати про візит до лікаря, оскільки ми можемо виявити проблеми зі здоров’ям, або, можливо, нам доведеться змінити спосіб життя та харчування.
Недавні дослідження показали, що люди, які легко втомлюються від дуже легких фізичних вправ, мають більший ризик серцево-судинних захворювань, ніж інші, які не мають такого ж рівня втоми.
Дослідження, яке виходить у журналі Американської кардіологічної асоціації, розглядало групу з 625 людей середнім віком 68 років. Команда виявила, що ті, хто втомився, мають вищий загальний ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Спочатку вчені розрахували ризик серцево-судинних захворювань або інсульту кожної людини протягом 10 років, використовуючи дві різні формули.
Потім, після 4,5 років, вони оцінювали кожного учасника тестом, який складався з "надзвичайно повільної ходьби". Кожна людина повинна була ходити 5 хвилин на біговій доріжці зі швидкістю 1,5 милі на годину. Цей тест вправи мав вивчити їх "втому".
Вивчивши всі дані, дослідники виявили, що люди з вищими показниками серцево-судинного ризику років тому частіше повідомляли, що це просте фізичне завдання виснажує.
"Навіть якщо ви знесилені, бо у вас вдома новонароджений, це буде вважатися дуже простим завданням", - говорить автор дослідження Дженніфер Шрак, доцент кафедри епідеміології Школи громадського здоров'я Джонса Хопкінса в Балтіморі. .
"Це має бути дуже легким зусиллям. Коли люди вважають, що ці зусилля більш ніж дуже легкі, це сигнал".
Збільшення ризику серцево-судинних захворювань
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), серцево-судинні захворювання (ССЗ) є основною причиною смерті у всьому світі. Хоча нинішня кількість смертей від серцево-судинних захворювань висока, експерти вважають, що вона зросте протягом наступних 15 років з 17,9 млн. У 2016 р. До понад 23,6 млн. У 2030 р. У всьому світі.
Американська кардіологічна асоціація (AHA) підрахувала, що в США проживає 85,6 мільйона людей із більш ніж одним видом серцево-судинних захворювань, і майже половина цих дорослих людей віком від 60 років.
Термін "серцево-судинні захворювання" є широким, що може стосуватися кількох різних захворювань. Існує кілька способів зменшити ризик розвитку таких захворювань.
Харчування - це значна частина здорової серцево-судинної системи. Це означає вживання їжі з низьким вмістом насичених жирів, трансжирів та натрію. Також життєво важливо включати фрукти та овочі, цільні зерна, жирну рибу, якщо не вегетаріанців чи веганів, горіхи, бобові та насіння.
Також важливо бути фізично активними. Мета ВООЗ - підтримувати здоров’я серця - робити щотижня принаймні 150 хвилин помірних фізичних навантажень, таких як швидка ходьба.
Багато людей ділять їх на п’ять 30-хвилинних сеансів щотижня. Крім того, вони можуть змінити цей режим на 75 хвилин аеробних вправ високої інтенсивності, таких як біг підтюпцем або біг.
Доктор Салім Вірані, кардіолог з медичного центру Michael E. DeBakey VA і професор кардіології з Медичного коледжу Бейлора в Х'юстоні, який не брав участі у дослідженні, зазначає, що на початку дослідження вчені не вимірювали "втому". дозволив би порівняти два тести через 4,5 роки.
Однак Шрак каже, що люди можуть використовувати цей симптом як знак того, що вони повинні приділяти більше уваги своєму здоров'ю серцево-судинної системи і, можливо, вносити зміни, які можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань.