Зважування, справжня проблема, коли ми хочемо схуднути! Коли і як ми правильно зважуємось
Вага! Це може здатися простим і легким. Зрештою, вам просто потрібно встати на ваги, так? Але це не так. Коли ви хочете схуднути, ви нетерпляче ризикуєте зважувати себе частіше, ніж слід, або робите це неправильно. Тому що так, зважування також має певні правила, які ви повинні знати, якщо хочете, щоб голка показувала вам правильну кількість кілограмів. Ось чому потрібно бути обережним при зважуванні і якої величезної помилки уникати!
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?fit=300%2C199 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?fit=870%2C578" alt = "cantarit" width = "870" height = "578" srcset = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?w=960 960w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?resize=300%2C199 300w, https: //i2.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg? resize = 768% 2C510 768w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2018/03/втрата ваги-2036969_960_720.jpg? resize = 90% 2C60 90w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recc-dims =" 1 "/>
Часто кажіть НІ співакові!
Зважування часто не допомагає схуднути! Навпаки, це вас демотивує! Крім того, що нам не вдається схуднути за ніч, вага може коливатися на 1-2 кілограми від одного дня до іншого і навіть від однієї години до іншого! Чому? Відповідь проста: на вагу дня впливає те, що і скільки я з’їв, скільки рідини випив і чи ходив я в туалет чи ні. Ось чому зважувальна голка виглядає краще за один день, навіть якщо ви цього дня нічого не їли. І раптова втрата ваги з дня на день є ознакою зневоднення, а це означає, що ви втратили занадто багато води з організму.
Як правильно зважуватися
1. Зважуйтеся лише вранці! Бажано зважуватися вранці, після відвідування туалету та перед споживанням рідини або їжі. Таким чином ви дізнаєтесь реальну кількість кілограмів.
2. Зважте себе в нижній білизні! Чому? Одяг, залежно від матеріалу, може додати до двох зайвих кілограмів. Я не повірив цьому, поки не перевірив, чесно кажу вам: я зважився кілька ранок, одразу після душу, і через дві хвилини, коли був одягнений у джинси, футболку та шкарпетки. Різниця склала близько 1 кілограма.
3. Виберіть правильний день для зважування. Бажано вибрати день тижня для зважування. Враховуйте це і зважуйтеся лише в той день. Запишіть кількість кілограмів у заявці або в порядку денному, щоб вести запис.
Чи знали ви, що дослідження групи дослідників з Технологічного університету Темпер (Фінляндія) показало, що середа - ідеальний день для зважування? Дослідники кажуть, що, аналізуючи коливання ваги протягом тижня, правильні (і найменші) кілограми реєструються в середу. Не знаю, чи це правда, але це ідея, яку слід врахувати.
4. Зверніть увагу на положення тіла! Позиція дуже важлива. Встаньте прямо і тримайте руки близько до тіла. Зачекайте три-п’ять секунд і лише тоді подивіться, скільки відображається шкала.
5. Використовуйте одну шкалу! Бажано завжди використовувати одну шкалу, оскільки між вагами можуть виникати різниці до 3-4 кілограмів. У вас його немає вдома? Ви можете придбати його в будь-якому гіпермаркеті, і вартість цього коштує не більше 25-50 лей.
6. Зверніть увагу на його позиціонування! Переконайтеся, що ви розміщуєте його на прямій і твердій поверхні. В іншому випадку він більше не буде відображати фактичну кількість кілограмів. Найкраще перенести його з одного місця в інше в кімнаті, де ви хочете його утримувати, і перевірити, чи є відмінності. Я зберігаю його в спальні (у мене немає місця у ванній). У мене в спальні паркет, але він не прямий через нерівну підлогу. Тож я трохи боровся, поки не знайшов місце, де голка ваги показує справжню кількість кілограмів. Я випробував його спочатку на твердій поверхні (плитка) у ванній і на кухні, потім у кількох місцях у спальні, щоб побачити, де я отримую однакову кількість фунтів.
Це основні поради, про які слід пам’ятати. 🙂