DCMedical Осіння депресія

Сезонні афективні розлади - це тип депресії, який зазвичай проявляється в холодні місяці осені та зими, коли дні коротші, темніші та холодніші.

За даними Національного інституту психічного здоров’я, основними факторами ризику для цього типу депресії є вік, стать, відстань від екватора та депресія чи інші розлади настрою в анамнезі.

Дослідження показали, що «підлітки та жінки найчастіше переживають осінню астенію».

Люди з сезонним афективним розладом вони можуть відчувати ряд симптомів, але деякі найчастіше повідомляються про втому, пов’язану з сонливістю, поганим настроєм та тягою до вуглеводів, що може призвести до надмірного збільшення ваги.

Сезонні афективні розлади можуть мати серйозний вплив на продуктивність праці та повсякденний спосіб життя, оскільки симптоми - якщо вони важкі - можуть перешкодити людям вийти на вулицю, побачитися з іншими людьми та виконувати повсякденні обов'язки.

Як утримати осінні осади

Саме тому, що одними з основних симптомів цього розладу є втома та млявість, фахівці рекомендують фізичні навантаження для отримання енергії та покращення настрою.

Огляд існуючих досліджень сезонної депресії та наслідків фізичних вправ на цей розлад свідчить про те, що знижений настрій та інші симптоми, пов’язані з цим, можуть бути викликані порушеннями циркадного ритму організму. Добовий ритм регулює режим сну, харчування та поведінки відповідно до денно-нічних циклів.

---