DCMedical P; r s; n; кашель, що; м; n; навіть якщо у вас він міцний; і s; не падають
Здорове і міцне волосся підтримується на збалансованому харчуванні
Секрет здорового волосся «ховається» в їжі, яку ви їсте. Харчування є основою для здорового тіла, яке, очевидно, включає волосся! Одні шампуні мало що роблять. А добавки небезпечні!
Блискуче та здорове волосся змушує нас виглядати та відчувати себе чудово. Але шампуню та кондиціонера, однак, недостатньо для його отримання. Секрет здорової голови (з волоссям) полягає в їжі, яку ви їсте. Ось деякі продукти, які, на думку експертів з питань харчування WebMD, корисні для волосся.
Лосось є чудовим джерелом білка і наповнений омега-3 жирними кислотами, які необхідні для здоров'я шкіри голови. Нестача омега-3 може призвести до сухості шкіри голови та грубого волосся. Вегетаріанці або вегани можуть отримувати жири омега-3 з рослин або з однієї або двох столових ложок насіння льону.
Шпинат та інші темно-зелені овочі є чудовими джерелами вітамінів А і С, які необхідні для утворення жирної речовини, що називається шкірним салом. Шкірне сало виділяється волосяними фолікулами і може діяти як природний кондиціонер для волосся.
Овочі, такі як квасоля та сочевиця, є важливими джерелами білка, заліза, цинку та біотину. Хоча рідко, але дефіцит біотину може зробити волосся ламким.
Нестача цинку може призвести до втрати волосся. Волоські горіхи - чудові джерела цинку. Волоські горіхи, кеш'ю, пекан і мигдаль забезпечують цинк здоровим волоссям. Також волоські горіхи містять альфа-лінолеву кислоту та омега-3 жирні кислоти, які можуть діяти як природний кондиціонер для волосся. Бразильські горіхи також містять селен, мінерал, який може допомогти підтримувати здоровий стан шкіри голови.
Птахи на задньому дворі
Неправильний вміст білка в дієті може спричинити ослаблення та ламкість волосся, а дефіцит білка може призвести до втрати кольору волосся. Отримуйте високоякісний білок, необхідний вам з птиці, наприклад, з курки або індички.
Яйця є важливим джерелом білка, біотину та вітаміну B-12, які є важливими поживними речовинами для здорового волосся.
Цільного зерна
Здорові цільні зерна можуть допомогти вам отримати здорове волосся. Цільнозерновий хліб та цільнозернові продукти, збагачені вітамінами, можуть забезпечити ваше волосся та тіло достатньою кількістю цинку, заліза та вітамінів групи В.
Устриці відомі як афродизіаки, але вони також чудово підходять для вашого волосся завдяки вмісту цинку. Цинк - потужний антиоксидант, який може допомогти вам оновити та відновити пошкоджені клітини. Вам не подобаються устриці? Цинк також міститься в цільнозернових продуктах, горіхах, яловичині та баранині.
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Кальцій є важливим мінералом для росту волосся, і його можна знайти в нежирних молочних продуктах, таких як знежирене молоко та йогурт. Ці продукти також містять сироватку та казеїн, які є джерелами білка. Покладіть в них трохи меленого насіння льону або волоських горіхів, щоб додати омега-3 жирні кислоти та цинк.
Відомо, що морква підтримує здоровий зір, але вона також є чудовим джерелом вітаміну А, необхідного для здорової шкіри голови.
Остерігайтеся харчових добавок
Слідкуйте за дієтичними добавками, які стверджують, що згущують волосся або роблять його швидшим ростом. Загалом, усі поживні речовини, необхідні для здорового волосся, можна отримати збалансованим харчуванням. Іноді добавки можуть бути навіть шкідливими. У рідкісних випадках надлишок поживних речовин, таких як вітамін А, пов’язаний із втратою волосся.
Зверніть увагу на дієти
Зів’ялі дієти можуть залишити у вас менше волосся. Низькокалорійна дієта може містити низький вміст поживних речовин, необхідних для здорового росту волосся, включаючи омега-3 жирні кислоти, цинк та вітамін А. Різка дієта також може вплинути на нормальний цикл росту волосся., змушуючи його швидко падати. Повернення до здорової та збалансованої дієти змінить проблему назад.