DCMedical середземноморська дієта, природний антидепресант
Британські дослідники нещодавно підтвердили, що середземноморська дієта має очевидний благотворний вплив на психічний стан. Ось ще одна причина прийняти такий спосіб харчування.
Оглянувши 41 дослідження, опубліковане за останні 8 років, спеціалісти з метаболічних захворювань Лондонського університету підтверджують, що дієта, що складається з фруктів, овочів, цільних зерен, риби, горіхів та оливкової олії, з меншим вмістом червоного м’яса а молоко, яке насправді є середземноморською дієтою, сприятливо впливає на настрій.
Цей мета-аналіз показує, що дієта, близька до середземноморської дієти, знижує на 33% ризик страждати депресією. Це пов’язано з тим, що такий режим зменшує хронічне запалення в організмі - фактор ризику, який науковці все частіше обговорюють, коли йдеться про походження психічних розладів.
Останнім часом все більше досліджень доводять, що психічні захворювання - депресія, біполярний розлад, тривога - починаються в кишечнику. Як і будь-який інший орган, мозок існує і функціонує лише у тісному зв’язку з іншими органами, включаючи кишечник. За даними функціональної медицини, більшість психіатричних хворих страждають проблемами травлення та хронічними запаленнями. Депресія пов'язана з хронічним запаленням, окислювальним стресом і незбалансованим мікробіомом кишечника, пояснює доктор Келлі Броган, випускниця психіатрії, психосоматичної медицини та інтегративної медицини.
Середземноморська дієта зміцнює здоров’я кишечника і тим самим сприяє поліпшенню психічного стану.
Середземноморська дієта, багато переваг
Численні дослідження на цій дієті показали, що:
- Середземноморська дієта знижує ризик діабету,
- захищає мозок від когнітивного зниження,
- обмежує ризик серцево-судинних захворювань,
- знижує ризик розвитку остеопорозу після менопаузи,
- допомагає запобігти раку простати.