DCMedical Sleep, який говорить про вас позах; бере; де ти спиш
Те, як ви спите, може бути пов’язане з болем у спині, хропінням або тим, як часто ви прокидаєтесь вночі. Але це також виявляє кілька речей про нашу особистість.
Сон, положення. На спині, боці чи животі? Позиція для сну показує речі про нашу особистість, говорить платформа webmd.com.
Ось деякі з них:
1. На животі - у вас є проблеми зі сном? Можливо, ваша позиція для сну не допомагає. Ви частіше хвилюєтесь і обертаєтесь, коли спите на животі. Якщо саме так ви любите спати, можливо, ви захочете використовувати дуже м’яку подушку або зовсім не для того, щоб комфортно було на шиї.
2. На животі, обійнявши подушку руками, повернувши голову вбік - близько 7% населення спить таким чином; деякі дослідження показують, що ви можете бути товариськими, але не надто відкритими для критики.
3. На спині - може спричинити біль у попереку у деяких людей. Якщо ви хропете або апное сну, це може погіршити біль у спині. Якщо у вас є одна з цих проблем, і ви не можете почувати себе комфортно по-іншому, поговоріть зі своїм лікарем про те, як це може допомогти.
4. Позиція на спині, руки повинні бути прилеглі до тіла - йому віддають перевагу близько 8% населення; деякі дослідження показують, що ви можете бути спокійнішими, стриманішими і мати великі сподівання на себе та інших.
5. На спині, з піднятими руками, близько до голови, на подушці - лише близько 5% людей сплять таким чином; деякі дослідження показують, що ви, можливо, більше слухаєте і не хочете бути в центрі уваги.
6. Бічний, в один бік - найзручніше - злегка зігнутими до грудей колінами - положення плода.
7. Бічне положення: плід - більше 40% людей сплять у такому положенні для сну; чоловіки вдвічі частіше так сплять; деякі дослідження свідчать про те, що ви можете бути теплішими, доброзичливішими та чутливішими, але у вас також є «захисна стіна» навколо вас.
8. Поперечне положення, прикріпивши обидві руки до тіла - близько 15% людей "сплять як щоденник"; деякі дослідження говорять про те, що ви можете бути соціальними та надійними.
9. Бічне положення, витягнуті руки, ніби молиться - близько 13% людей сплять у такому положенні; деякі дослідження говорять про те, що ви можете бути відкритим, але підозрілим і впертим і дотримуватися рішення після того, як ухвалили його.
10. Бічне положення, як ложка - з тілом, близьким до партнера;
11. Якщо ти хропеш - бічне положення допомагає не бути надто голосистим; якщо ви любите спати на спині, вам може допомогти кілька подушок; зверніться до лікаря, якщо хропіння впливає на ваше дихання або ви відчуваєте втому на наступний день або якщо прокинетесь (ваш партнер). Сильний хропіння може бути ознакою того, що у вас може спостерігатися апное уві сні - стан, який зупиняє і відновлює дихання, коли ви спите. Це може призвести до інсульту, високого кров’яного тиску та серцевих захворювань.
12. Якщо у вас болить спина - рекомендується бічне положення сну. Щоб зняти більший тиск на стегна і спину, можна покласти подушку між ніг. Якщо ви спите спиною до партнера, ви можете покласти її під коліна, щоб зберегти природний вигин спини.
13. Якщо ви вагітні - Зазвичай зручніше і здоровіше для вас та вашої дитини, якщо ви спите на одному боці, а рекомендується на лівому боці, може бути краще, оскільки в ньому може бути більше крові та поживних речовин для вашої дитини. Якщо у вас болить спина, підкладіть подушку під живіт, щоб підтримувати вагу. Це може допомогти вам зігнути коліна і покласти подушку між ніг.