DCMedical Sleep, студенти, які ефекти має лише одна година; сну; ще більше
Початок занять лише через годину приніс значну користь групі студентів, які брали участь у дослідженні щодо недосипання молоді та підлітків.
Суспільство перебуває у розпалі епічної кризи недосипання, і деякі з найбільш постраждалих людей - це підлітки, показують більше досліджень щодо сну.
Через це протягом останніх десятиліть дослідники в США та в усьому світі досліджували потенційні переваги початку занять пізніше. Хоча початкові результати є багатообіцяючими, це ще рання стадія для цієї галузі досліджень загалом, враховуючи обмежену кількість (і характер) експериментів, проведених до цього часу.
На сьогоднішній день більшість досліджень у цій галузі розглядали наслідки статичної зміни часу початку навчання (наприклад, усі заняття для групи учнів починаються на годину пізніше). Але що, якщо ви скажете дітям, щоб вони самі обирали, коли починати заняття вранці?
Так зробила середня школа в Німеччині. Середня школа Alsdorf у Західній Німеччині виграла нагороду за інноваційні методи навчання у 2013 році та практикує освітню систему під назвою План Далтона, спочатку розроблену в США.
План Далтона вимагає гнучких методів навчання, які пристосовуються до учнів на особистому рівні та допомагають дітям вчитися у своєму власному темпі. Школи у всьому світі використовують ці принципи, і для дослідників хронобіології з Університету Людвіга Максиміліана в Мюнхені середня школа Альсдорф надала унікальну можливість вивчити, як ця система може принести користь підліткам, які не можуть заснути.
"Ми мали можливість вивчити наслідки пізнішого запуску шкіл, коли середня школа в Німеччині вирішила запровадити гнучкий час запуску для учнів вищих класів", - пояснює команда, очолювана хронобіологом Тілом Реннебергом, у своїй роботі.
"Замість того, щоб починати найчастіше о 8 ранку, за цією новою гнучкою системою старші студенти могли вирішити, починати це о 8:00 чи 9:00. Загалом дев'ять тижнів 2016 року дослідники намагалися для вимірювання впливу зміни системи на учнів XI, XI та XII класів.
У той час як учні попередніх класів все ще повинні були з'являтися в школі в стандартну 8 годину ранку, старші учні мали можливість розпочати день приблизно на годину пізніше для занять, і в цьому випадку вони мали розподілити пропущений період ( пізніше тижня.
Протягом дев’яти тижнів (за три тижні до впровадження системи та за шість тижнів після змін) дослідники збирали щоденні журнали сну у старших студентів, які брали участь в експерименті, а також збирали дані про рух із пристроїв контролю за сном, зап'ястя, яким користуються деякі студенти.
Дослідники виявили, що надання учням можливості перенести час початку занять, навіть лише на одну годину, дало їм додатковий, корисний час сну.
"У нашому дослідженні практично всі студенти-учасники (97%) скористались початковим часом пізніше, спавши більше в навчальні дні; студенти отримали годину сну в ці дні", - пишуть автори.
"Важливо не тільки те, що загальна користь була універсальною, але й ступінь користі була однаковою між важливими факторами, криптотипом, статтю, ступенем та частотою перенесення часу початку курсів". Це важлива знахідка, оскільки, хоча може здатися очевидним, що студенти, які відвідують школу через годину, мали б спати ще одну годину, також вважається, що пізніші навчальні години можуть спонукати учнів не лягати пізно ввечері. школа, зводить нанівець користь сну. Однак тут цього не сталося, коли студенти спали в середньому на 1,1 години більше, ніж зазвичай, вранці, коли вони відвідували заняття пізніше, з 6,9 годин сну в середньому до 8 годин сну.
"Одне з найбільших занепокоєнь щодо започаткування школи пізніше полягає в тому, що у підлітків може виникнути спокуса не спати навіть пізніше ввечері, або свідомо, або через затримку циркадних ритмів від подальшого впливу ранкового світла". пояснюють автори. "У нашому дослідженні, однак, не було доказів того, що час початку сну відрізняється у тих, хто почав згортатися в 9 років, порівняно з тими, хто почав згортатися в 8".