DCMedical Вісім продуктів, які кардіологи не торкаються, бачать, що вони роблять із серцем
Червоне м’ясо ФОТО: pexels.com
Кардіологи перерахували вісім найбільш шкідливих продуктів, які ми їмо, що призводять до серйозних проблем зі здоров'ям серця.
1. Бекон, ковбаси та інше перероблене м’ясо. Фріман зазначив, що надмірне вживання хот-догів, салямі, бекону, шинки може вплинути не тільки на здоров’я серця.
2. Картопляні чіпси та інші перероблені, розфасовані закуски. Тримайтеся подалі від невеликих мішків із солоними та хрусткими вуглеводами, які ви можете знайти у торговому автоматі, рекомендують лікарі. Хейс погоджується з багатьма дієтологами, що прості вуглеводи, що містяться в чіпсах, хлібі та печиві, є більша проблема, ніж жири. Шукайте шляхи збільшення складності того, що ви їсте, з точки зору зерна та інших поживних речовин, рекомендувала вона.
3. Пустеля. Насолоджуйтесь додаванням цукру у дуже обмежених кількостях чи ні, зауважив Фрімен. Коли мова заходить про десерти, такі як пироги, морозиво та цукерки, Хейс потурає собі щонайбільше один раз на тиждень і тримає свою порцію невеликою, щоб обмежити калорії. Її головна мета - підтримувати здорову вагу: вона приблизно однаково важила протягом останніх 30 років.
4. Занадто багато білка. "Схоже, ми в цій країні одержимі білком", - сказав Фрімен. "Нерідкі випадки, коли люди отримують удвічі більше білка, ніж їм може знадобитися протягом дня, що заряджає нирки і може викликати більше проблем на шляху". багата насиченими жирами, які можуть підвищити рівень ЛПНЩ або шкідливого холестерину, і за рахунок інших груп продуктів харчування, попереджає Американська асоціація серця, тому не перестарайтеся і вибирайте рослинний білок, обидва лікарі рекомендували.
5. Фастфуд. Деякі ресторани дозволяють створити досить здоровий продукт зі свіжими овочами, але більшості ресторанів швидкого харчування з гамбургерами та курками слід уникати, "оскільки в меню практично немає нічого корисного для вас", сказав він. Хейс. Навіть не смажені предмети, як правило, багаті простими вуглеводами.
6. Енергетичні напої. Фріман сказав, що уникає їх, оскільки вони містять доданий цукор, а також інгредієнти, які можуть спричинити такі проблеми, як високий кров'яний тиск або аритмія. Це не означає, що вам слід пропустити кофеїн. Цілком здорово щодня пити чай або каву в міру, сказав він. Але будьте обережні, що ви кладете в чашку: чорна кава може перетворитися на калорійну бомбу, якщо додати цукор, вершки, карамель та інші начинки.
7. Занадто багато солі. Практично немає жодного американця, який не отримує занадто багато солі у своєму раціоні, сказав Хейс. Нерідкі випадки, коли людина споживає три-чотири рази рекомендованої добової кількості, додав Фрімен. Додана сіль прихована в продуктах, які ви не можете зробити: крупа, соління, що додаються до вашого бутерброда, або куряча грудка, яку посолили, щоб вона залишалася соковитою та вологою. Прочитайте етикетки та пам’ятайте про кількість натрію, який ви споживаєте. Для життя потрібна сіль, але дієта з високим вмістом натрію підвищує кров’яний тиск.
8. Кокосове маслоУ ньому більше насичених жирів, ніж у салі, сказав Фрімен. "Він використовується в деяких дослідженнях для індукування атеросклерозу у щурів", - сказав він. "Це чудово працює на місцевому рівні - це чудовий зволожувач для волосся та шкіри - але я б не їв його занадто багато".