DCMedical вітамін С для сл; біт

Вітамін С найчастіше використовується для поліпшення імунітету та профілактики захворювань. Нові дослідження показують, що його антиоксидантні властивості також можуть допомогти при втраті ваги.

надмірною вагою

Оскільки він є потужним антиоксидантом, вітамін С дуже важливий для людей із надмірною вагою або ожирінням, які намагаються схуднути. Це пов’язано з тим, що відгодівля може спровокувати запалення, яке в свою чергу може збільшити вироблення вільних радикалів. Це явище призводить до лавини гормональних та метаболічних ефектів (таких як резистентність до інсуліну), які можуть спричинити збільшення ваги.

Необхідне споживання антиоксидантів є вирішальним для зупинки збільшення запальної ваги, і дослідження показують, що люди з надмірною вагою мають більш високі потреби через більшу продукцію вільних радикалів. Вітамін С є одним з найважливіших поживних речовин, але дані свідчать про те, що більшість з нас не дотримуються своїх щоденних рекомендацій.

Найкращі джерела вітаміну С (добове значення вітаміну С становить 90 мг):

Червоний перець: порція ½ склянки містить 95 мг Апельсин: середній апельсин - 70 мг Ківі: має 64 мг Приготування брокколі: порція ½ склянки 51 мг Полуниця: порція ½ чашки 49 мг Варена брюссельська капуста: порція ½ чашки має 48 мг грейпфрута: половина грейпфрута має 39 мг