DCMedical Вітамін С що таке; nt; MPL; російський організм dac; ти береш занадто багато

Людському організму потрібен вітамін С, і ми всі знаємо, наскільки він важливий, особливо в холодну пору року. Однак передозування може спричинити проблеми.

Вітамін С є важливою поживною речовиною для організму, але якщо його надто багато в організмі, це може створити проблеми. Вітамін С - це водорозчинний вітамін, який підтримує нормальний ріст і розвиток і допомагає організму засвоювати залізо. Оскільки організм не виробляє і не зберігає вітамін С, важливо включати вітамін С в раціон. Для більшості людей апельсин або чашка полуниці, подрібнений червоний перець або брокколі забезпечують достатньо вітаміну С протягом доби.

Для дорослих рекомендована добова доза вітаміну С становить від 65 до 90 міліграм (мг) на день, а верхня межа - 2000 мг на день.

Хоча занадто багато дієтичного вітаміну С може не бути шкідливим, мегадози добавок вітаміну С можуть спричинити:

Слід зазначити, що для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С.