DCMedical запалення; взяти, з якими продуктами комбінований; і як s; зупинки; ви запускаєте; область захворювання
Аутоімунні захворювання страждають більше від жінок, ніж від чоловіків
Запалення - це довготривала реакція організму на збудника, але воно є причиною 8 із 10 захворювань з високим рівнем смертності. Ось з якими продуктами ви боретеся:
Науково доведено, що хронічне запалення (хоч і не хвороба, а нормальна захисна реакція організму, але перебільшується і зберігається з часом) є причиною, серед інших, раку, ревматоїдного артриту, серцево-судинних захворювань, респіраторних захворювань, таких як астма, інсульт, деякі форми деменції (наприклад, хвороба Альцгеймера), діабет 2 типу та нефрит.
На відміну від гострого запалення, яке є швидкою і короткочасною реакцією з такими симптомами, як місцеве почервоніння, висока температура, місцевий набряк, біль та порушення функції тканин, хронічне запалення, як правило, не дає чітких симптомів, воно безперервне і періодичне. Коли це дає симптоми, як правило, це біль і набряк.
Варіанти ліків варіюються від простого аспірину, нестероїдного протизапального препарату, який існує вже більше століття, до модифікуючих захворювання та так званих біологічних препаратів, які обіцяють більш цілеспрямоване лікування, яке рекомендує ваш лікар.
Дослідники рекомендують ранню діагностику, профілактику та лікування важкого хронічного запалення, щоб зменшити ризик хронічних захворювань та смерті.
Усвідомлення перетину запалення та хронічних захворювань породило безліч дієт, харчових добавок та програм способу життя, багато з яких стверджують, що пропонують нові способи поліпшити своє здоров'я, приймаючи запалення. Це правда, що вчені відкривають нові складності та розширюють знання про фактори, які можуть сприяти або допомагати боротися із запаленням. Але більшість поширених протизапальних рекомендацій щодо способу життя зводиться до тих самих порад щодо здоров’я, які могла б вам сказати бабуся.
Вибирайте здорову їжу
Наші дієти відіграють важливу роль при хронічному запаленні, оскільки травні бактерії виділяють хімічні речовини, які можуть стимулювати або пригнічувати запалення. Типи бактерій, які населяють наш кишечник, та їх побічні хімічні продукти різняться залежно від продуктів, які ми їмо. Деякі продукти сприяють росту популяцій бактерій, що стимулюють запалення, тоді як інші сприяють росту бактерій, які його пригнічують.
На щастя, ви, напевно, вже насолоджуєтесь багатьма продуктами харчування та напоями, які пов’язані із зменшенням запалення та хронічних захворювань, стверджують експерти Harvard Health News. Вони кажуть, що поки у вас немає алергії на будь-яку з цих продуктів харчування або напоїв, список продуктів харчування та напоїв, які борються із запаленням, включає таке:
- Фрукти та овочі. Більшість яскраво забарвлених фруктів та овочів, природно, містять високий рівень антиоксидантів та поліфенолів - потенційно захисних сполук, що містяться в рослинах.
- Горіхи та насіння. Дослідження показують, що споживання горіхів та насіння пов’язане зі зниженням маркерів запалення та меншим ризиком серцево-судинних захворювань та діабету.
- напої. Вважається, що поліфеноли кави та флавоноли какао мають протизапальні властивості. Зелений чай також багатий як поліфенолами, так і антиоксидантами.
Великий перелік протизапальних продуктів ви можете знайти його ТУТ.