DCNews 13-денна дієта, дієта 2019 року

13-денна дієта вважається однією з найефективніших дієт, яка дозволяє економити до 10 кілограмів.

13-денна

Це низькокалорійна дієта, з низьким вмістом вуглеводів.

Меню складається з трьох основних страв та двох закусок.

13-денна дієта. Меню на 13 днів

День 1Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру. Обід: зварені круто яйця + 200 г замороженого шпинату, відвареного у воді + середній помідор. Вечеря: 100 г яловичини на грилі + салат з лимонною заправкою.

2 деньСніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру. Обід: 150 г шинки + 1 нежирний йогурт. Вечеря: 100 г яловичини на грилі + салат з лимонною петрушкою + один фрукт на вибір

День 3Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок грінки. Обід: 2 яйця, зварені круто + шматочок шинки + помідор середнього розміру + шпинат. Вечеря: порція селери та супу помідори + фрукт на ваш вибір.

День 4Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту. Обід: 200 мл апельсинового соку або яблуко + знежирений йогурт. Вечеря: зварене круто яйце + велика морква поголена + 100 мл сиру. Ви можете втратити близько 4 кг до цього дня.

День 5Сніданок: НІЧОГО. Обід: 150 г лосося з лимоном. Можна приготувати з чайною ложкою вершкового масла Вечеря: 100 г яловичини на грилі + салат і селера (без заправки).

День 6Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок грінки. Обід: 1 зварене круто яйце + терта морква. Вечеря: 150 г курячої грудки на грилі або вареної салати.

День 7Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави. БЕЗ ЦУКРОВОГО обіду: НІЧОГО. Пийте тільки воду! Вечеря: 200 г баранини на грилі + яблуко.

День 8Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру. Обід: 2 круто зварених яйця + середній помідор + 200 г замороженого шпинату, звареного у воді. Вечеря: 200 г яловичини на грилі + салат з лимонною заправкою.

День 9Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру. Обід: скибочка шинки + нежирний йогурт. Вечеря: 200 г яловичини на грилі + салат з лимонною заправкою.

День 10Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + скибочка тосту. Обід: скибочка шинки + 2 варені яйця + салат з лимонною заправкою. Вечеря: порція супу із селери та томатів + фрукт на ваш вибір.

День 11Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок тосту. Обід: 200 мл апельсинового соку або яблуко + знежирений йогурт. Вечеря: зварене круто яйце + велика терта морква + 200 мл сиру.

День 12Сніданок: терта морква з лимоном. БІЛЬШ НІЧОГО. Обід: 200 г вареного лосося з лимоном або на грилі з чайною ложкою вершкового масла. Вечеря: 200 г яловичини на грилі + салат і селера.

День 13Сніданок: велика чашка чорного чаю або кави + 1 чайна ложка цукру + шматочок грінки. Обід: 2 яйця, зварені круто + терта морква з лимоном. Вечеря: 250 г курячої грудки на грилі або відвареної салати.

Протягом 13 днів споживайте 2 літри води на день. Ніяких спецій, шоколаду та будь-яких інших продуктів та напоїв, що містять цукор.