DCNews 70-80% г; наші почуття негативні
Чи знали ви, що у людини щодня виникає від 50 000 до 70 000 простих і складних думок, і все ж 70% - 80% з них негативні? Доведено, що в главі про негативні думки ми всі є фахівцями і в цьому питанні ми перевершуємось. Ми схильні виводити негативні думки на поверхню переважно, коли маємо кілька хвилин мовчання.
На думку експерта з уважності Дани Преду, думка є основою нашого існування, оскільки з неї народилося все, що ми маємо навколо: від блоків, кораблів, мостів і віртуальної реальності.
"Думка є справжньою клітиною душі, і з неї випливає реальність. Якщо 70-80% наших думок є негативними чи сильно негативними, то легко зрозуміти, що світ буде виглядати погано. Давайте заглянемо в ті куточки світу, де знаходяться люди Я ненавиджу один одного через різну релігію чи колір шкіри, давайте подивимось на історію, не далі півстоліття тому, з простої руйнівної думки, що одні є більш гідними, ніж інші, а ті, що відрізняються від ми мусимо померти, народився цілий геноцид, народилася найтемніша сторінка нашої сучасної історії. Чому це сталося? Бо ця жахлива думка була поширена і сп'яніла розум багатьох ", - каже Дана Преду, автор книги" Хвилинка уважності ".
Коли в нашій свідомості з’являються негативні думки, фахівець з уважності рекомендує дотримуватися 3 простих кроків:
1. Зверніть увагу на думку. "Якщо вас засмучує думка, яка вторгається у ваш розум, просто запишіть це на папері і подивіться на його зразок. Більшу частину часу, коли ми помічаємо щось поза нами - пряме, те, що на аркуші паперу - ми маємо "Це здатність об'єктивно аналізувати це.
2. Не засуджуйте думку, не пригнічуйте її. "Багато разів ми схильні співпереживати власним думкам або, навпаки, ненавидіти їх, розглядати їх. Щоб подолати негатив, ми повинні його відпустити, а не придушувати. Деякі відганяють свої темні думки, бігаючи по пляжу, інші йдуть дихати свіжим повітрям, треті гуляють по лісі, треті просто виходять з дому. Деструктивні дії - наприклад, застібання телефону, ізоляція світу - не роблять нічого, крім придушення негативних думок, які найбільше пригнічать невідповідні моменти ", - каже експерт уважності Дана Преду.
3. "Киньте виклик думці, ряду думок" із запитанням: "Чи я щось вирішую, якщо продовжую вносити негативні думки в сьогодення?" "Ідеально вирощувати вміння обирати одну думку над іншою. Не приймайте негативних думок, смійтеся з них, дивіться в дзеркало, і ви зрозумієте, що ці думки не є частиною вас, а паразитують на вас, вони призначені для годування. з накопиченим гнівом, з вашим смутком. Коли ми не втечемо від негативу, а зіткнемося з ним, він усвідомить силу, якою ми володіємо, і буде триматися подалі від нас ", - робить висновок Дана Преду, автор книги" Хвилинка уважності ".