DCNews Andreea Sava Фактори, що; вони уповільнюють обмін речовин

Так, відбувається повільний метаболізм, - каже журналістка Андреа Сава у дописі в своєму особистому блозі, вказуючи, що це не просто привід, який занадто часто використовують для тих, хто лінується рухатися або не може приймати дієту.

sava

Фактори, що уповільнюють метаболізм:

1. СтресЄ люди, які під напругою набирають вагу, навіть якщо не їдять більше. Наукове пояснення полягає в тому, що воно корелює з вивільненням кортизолу, гормону, тісно пов’язаного з обмінними процесами. Перше, що ви можете зробити, це спробувати усунути стресові фактори. Я знаю, це легко сказати.

2. ГормониГормональний дисбаланс може бути причиною повільного обміну речовин, особливо тестостерону, рівень якого знижується з віком. Ми говорили про кортизол у попередньому пункті, і дисфункція щитовидної залози також впливає на опіки.

3. НедосипанняУ попередніх статтях я вже неодноразово говорив, що сон є важливим для здорової дорослої людини і тим більше, якщо ви хочете схуднути. Позбавлений сну, і я маю на увазі якісний сон, організм переходить у надзвичайний стан і починає вживати заходів. Плюс, відсутність відпочинку підвищує інсулінорезистентність, одну з причин ожиріння.

4. Незбалансоване харчування або різкі дієти для схудненняДієта з високим вмістом нездорових жирів, зневоднення або різка втрата ваги - все це призводить до уповільнення обмінних процесів.

5. Різні захворювання або лікиЙдеться про дисфункції щитовидної залози, про які ми говорили вище, та метаболічні захворювання. І допомогти вам тут може лише лікар. Крім того, багато антидепресантів впливають на уповільнення обмінних процесів. Ось чому вкрай важливо не приймати жодних ліків, якщо це не призначено лікарем.

6. Відсутність рухуОднак перед тим, як звинувачувати будь-який із вищезазначених факторів, потрібно зробити щиру самооцінку свого способу життя, якщо ви не потураєте і зовсім не рухаєтесь. Відсутність руху сама по собі призводить до уповільнення опіків, але це також призводить до зменшення м’язової маси. М’язова маса споживає більше енергії. Це зрозуміло. Його відсутність є логічною.

Шо тобі варто зробити1. Пийте більше води Це перше і найважливіше, що вам потрібно зробити. Абсолютно кожна клітина вашого тіла потребує води, щоб нормально функціонувати. Ви вчились цього ще зі школи, з анатомії. Однак якимось чином по дорозі ми про це забуваємо і в підсумку робимо не найпростіші речі для свого здоров’я.