DCNews Чому це не добре; м; фруктові горіхи; перед вечерею
Фрукти - важлива складова здорового харчування. Вони відіграють вирішальну роль у зміцненні здоров’я, забезпечуючи організм необхідними вітамінами та антиоксидантами, які допомагають організму боротися з хворобами.
Незважаючи на всі ці переваги, ідеальний час для вживання фруктів став джерелом суперечок, і деякі люди радили їсти певні фрукти в певний час, щоб мати корисні корисні властивості. Крім того, деякі люди кажуть, що вам потрібно їсти фрукти натщесерце, щоб організм правильно використовував містяться в ньому поживні речовини.
Я повинен їсти фрукти перед їжею або після їжі?
Один з найпопулярніших міфів - найкраще їсти фрукти натщесерце. В іншому випадку фрукти на довгий час уповільнюють процес травлення, тому бродіння їжі в шлунку призводить до здуття живота. Неправда. Так, фрукти уповільнюють травлення завдяки харчовим волокнам, які вони містять, і це добре. Більше того, вживання фруктів за столом не уповільнює травлення нескінченно довго.
Фрукти, з’їдені перед їжею, допомагають схуднути
Хоча немає наукових доказів того, що їсти фрукти до їжі або після їжі здоровіше, є достатньо доказів того, що вживання фруктів перед їжею корисно для схуднення. Причина полягає в тому, що коли ви їсте фрукти перед їжею, ви частково втамовуєте голод завдяки харчовим волокнам, які містять фрукти, тим самим зменшуючи кількість їжі, яку ви зазвичай їсте. Як результат, ви вживаєте менше калорій, і це з часом разом із фізичними вправами допоможе вам схуднути.
Важливо, щоб фрукти були частиною щоденного раціону. Вони містять поживні речовини, необхідні для правильного росту та функціонування організму. Немає доказів, що підтверджують будь-яке твердження про найкращий час для вживання фруктів. Більше того, якщо ви хочете схуднути, краще починати їсти фрукти перед їжею. Крім того, якщо у вас діабет 2 типу, найкраще поєднувати фрукти з джерелом білка, клітковини або жиру, щоб контролювати, як цукор потрапляє в кров.