DCNews Чому; i-a at; t жорсткий s; ii дієта
Чому дієти не завжди працюють? Існують наукові докази того, що в довгостроковій перспективі ви не худнете, лише знижуючи споживання калорій, і вам буде важко підтримувати фізичну форму, якщо ви звернетеся до того слабкого колеги, який стає стандартом для вашого раціону.
Трейсі Манн, професор психології в Університеті Міннесоти, автор "Секретів від лабораторії харчування" та отримувач грантів від Американського національного інституту охорони здоров'я, НАСА та Державного департаменту США за Сільське господарство, каже, що в довгостроковій перспективі нам не вдається зберегти свій показник, набраний лише завдяки зменшенню кількості щоденно вживаних калорій.
У матеріалі для CNN Health вона розкриває, що «ми, дослідники, вивчали, чому дієти в довгостроковій перспективі не дають результатів. Я також вивчав клеймо, з яким обирають людей із зайвою вагою, і звинувачення на тих, хто діє і не підтримує свою вагу. З наукової точки зору ми розуміємо, що дієта часто означає несправедливу боротьбу, і багато людей заплутуються, коли ми говоримо їм, що дієти не працюють, особливо якщо це не відповідає прикладам навколо них ".
Чому це некоректний бій
У всіх нас є та худа колега, яка їсть, що хоче, і не набирає вагу. Ми несвідомо посилаємось на цю жінку-стандарт, яка вважає, що вона слабка через дієту, яку вона має, але насправді в її випадку генетичний багаж відіграє дуже важливу роль. Їй будуть аплодувати та оцінювати, тому що люди навколо бачать, що вона їсть, але не бачать її генетичного багажу.
Багато інших людей із зайвою вагою не могли б бути такими слабкими, якби мали таке саме меню, як і жінка, про яку йде мова. Це тому, що їх організм може жити на меншу кількість калорій, ніж її, що було б перевагою, якщо б ми боролися з голодом, але великим недоліком, коли ми хочемо схуднути.
Це пояснюється тим, що це також означає, що після того, як ми їмо одну і ту ж їжу і наше тіло витягує необхідну кількість енергії, у нас залишається багато калорій, що відкладаються, і це робить нас товстішими, ніж жінка, прийнята за стандарт. Тим, хто потрапив у цю ситуацію, доведеться їсти все менше і менше, щоб отримати результат. І це породить нову проблему.
Спокуса набагато більша
Бо не лише генетичний багаж «винен» у успіху жінки-носія. хто менше їсть, щоб схуднути, ці спокусливі продукти будуть дуже привабливими, це все одно, що кричати "Їж мене!"
Дієта, за словами експерта з психології, спричинює неврологічні зміни, які полегшують вам помітити продукти, яких слід уникати, і коли ви їх помічаєте, дуже важко стримувати себе, думаючи про них. Стандартна жінка забуде про шоколад на столі, тоді як дієти - ні!
Чому ви знову набираєте вагу після дієти?
Тому що після дієти ви ще більше любите їжу, яка спочатку жирувала. Ще одним неврологічним ефектом дієти є те, що ці продукти здаються на смак краще після того, як ви схудли, і коли ви їх їсте, у вас випадає дофамін вище, ніж раніше.
Або дофамін - це той самий гормон, що виробляється, коли наркомани вживають наркотики, і худа жінка з вигідним генетичним багажем ніколи не матиме таких виділень.
Крім того, звичайна жінка втомлюється їсти, тоді як люди, які сидять на дієті, завжди відчувають голод.
Де амбіції?
Часто тих, хто сидить на дієті, звинувачують у відсутності амбіцій, порівняно з їхніми колегами-носіями. Але чи справді справа в амбіціях, що вона не їсть, коли не голодна? Це справді пов’язано з самоконтролем?
Ні, бо хтось у її ситуації міг протистояти. Ви ситі, ви не їсте, і це не питання амбіцій. А крім того, навіть якщо вона їла те, чого жадала її душа, вона все одно не набрала б вагу через свій генетичний багаж. В основному, дієти мають менше сили волі, оскільки їх організм страждає від нестачі їжі.
Отже, зазначає фахівець, стандартній жінці несвідомо приписують заслуги, яких у неї немає, бо їй легше, ніж тим, хто діє.
І крім цього, є ще один факт: намагаючись дотримуватися дієт і відмовляючись від них, ви робите своє тіло ще більш стійким до них, і в результаті вам буде дуже важко схуднути.!