DCNews Чому ви повинні; м; n; nci шоколад; перед сном

Як повідомляє Mirror, уникати деяких продуктів, таких як шоколад, не завжди є найкращою ідеєю позбутися безсоння.

сном

Дієтолог і особистий тренер Керіс Марсден розповів про те, як одна їжа, оскільки багато людей намагаються уникати певних продуктів, перебуваючи на дієті, може насправді мати деякі основні переваги. Йдеться про шоколад. За її словами, вживання шоколаду справді може допомогти вам краще виспатися. Вона пояснила, як гормон, який називається серотонін, вкрай необхідний для виробництва мелатоніну в організмі. Мелатонін, якщо ви цього не знали, є гормоном, який регулює наш цикл сну.

Далі вона сказала, як споживання певної їжі може підвищити рівень серотоніну і, отже, збільшити вироблення мелатоніну в організмі - і однією з таких продуктів є шоколад. Вона зазначила, що шоколад: "Підвищує рівень серотоніну - серотонін допомагає заснути вночі".

І хороший сон - не єдина перевага споживання шоколаду. У ході дослідження група розглянула дані 13626 дорослих, включаючи споживання шоколаду, симптоми депресії та ряд інших факторів, включаючи зріст, фізичну активність та будь-які інші хронічні проблеми зі здоров’ям. Аналіз даних показав, що учасники, які повідомляли про споживання темного шоколаду протягом двох 24-годинних періодів, мали на 70% менше шансів повідомляти про симптоми депресії, ніж ті, хто взагалі не вживав шоколаду.