DCNews ДІЄТА
Андреа Сава розкриває п’ять смачних закусок, які можна з’їсти ввечері, не набираючи ваги.
Ось рекомендації, які Андреа Сава пропонує у своєму блозі:
1. Полийте кропом
Ми також говорили про урду та її надзвичайні якості. На відміну від інших молочних продуктів, він містить невелику кількість казеїну, тієї молочної сполуки, яку людський організм важко засвоює. Кількість жиру також низька, але містить амінокислоти, які стимулюють обмінні процеси і допомагають нарощувати м’язову масу. Що стосується м’язової маси, звичайно, якщо ви раніше робили певні вправи.
2. Грецький йогурт
Так, він містить жир, але я також сказав, що ми ні в якому разі не повинні їсти лише знежирені продукти або виключати з раціону жири. На мій погляд, будь-яке повне вилучення будь-якого предмета є дурним.
У грецькому йогурті мало цукру, але багато білка, тому він дуже ситний. Ви можете легко додати ягоди, хоча ввечері зазвичай не рекомендується їсти фрукти ввечері. Червоні, з лісу, є винятком.
Це одна з моїх улюблених страв. Рекомендую робити це вдома. Це зовсім не складно. Він містить велику кількість клітковини, яка сприяє розвитку травного тракту. Пізно ввечері їжте його не з хлібом, а замочіть у ньому моркву або селеру.
4. Пісне м’ясо
Індичка або курка. Простий. Він багатий білком і відчуття ситості триває довго.
5. Вівсянка
Я знаю, що ми, румуни, не надто звикли їсти овес. У нашій концепції, скоріше, овес призначений лише для коней. Але подивіться на коней, які добре виглядають, наскільки вони сильні і які розвинені м’язи у них є.:)) Однак овес - це їжа, дуже багата на поживні речовини. Містить вітамін В, Е, залізо, цинк, магній, селен, клітковину та білок.
Тому маленька мисочка вівсяних пластівців з знежиреним молоком або, для тих, хто має кращі матеріальні можливості, з мигдальним молоком, дасть вам відчуття тривалої ситості та сприятиме травленню.