DCNews Дієта лікаря Даніели Якубович

Дієта ендокринолога Даніели Якубович допомагає скинути зайві кілограми та зменшити апетит до солодощів.

dcnews

Дієта ендокринолога Даніели Якубович, дослідниці Тель-Авівського університету, базується на ідеї, що не важливо, що і скільки ми їмо, а коли ми їмо.

Дієта лікаря Даніели Якубович. План дієти, розподіл калорій

- 600-850 калорій на сніданок;

- 350-400 калорій в обід;

- 150-200 калорій на вечерю.

Дієта лікаря Даніели Якубович

Дієта лікаря Даніели Якубович. Сніданок

У ньому повинно бути багато білка. Ви можете споживати 2 склянки молока або йогурту або соєвого молока, омлет з яєчного білка або нежирний м’ясний стейк. Потрібна помірна кількість вуглеводів і жирів, а також солодкий десерт. Шматочок темного шоколаду, яблучний пиріг або торт задовольняють тягу до солодощів і підтримують високий рівень серотоніну, пише topremediinaturiste.ro. Всі ці продукти слід їсти до 10 години ранку.

Дієта лікаря Даніели Якубович. Обід

Обід слід подавати з 14:00 до 15:00, навіть якщо ми не голодні. Ми можемо їсти овочі, фрукти та багату білком їжу.

Дієта лікаря Даніели Якубович. Вечеря

В ідеалі слід їсти лише овочі, але ми можемо додати невелику кількість фруктів або продуктів з низьким вмістом білка.