DCNews Gre; елі; n сл дієта; Біре
Андреа Сава пояснює у своєму особистому блозі, чому ви набираєте вагу, якщо харчуєтесь здорово, і які загальні помилки ми робимо, не усвідомлюючи цього.
Це основна помилка, яку допускає більшість людей. Навіть якщо певні продукти не дають вам жиру, їх поєднання ускладнить перетравлення їжі та спричинить в організмі хімічні реакції, які можуть уповільнити метаболізм і створити запаси у вигляді шару жиру. Так говорить професор Менчінікопскі, і це мені здалося логічним, тому я застосував його таблицю поєднань їжі, і я хочу сказати вам, що дуже швидко побачив ефекти.
2. Ви неправильно їсте фрукти
Багато людей, коли вони хочуть схуднути, починають їсти фрукти, не знаючи і не враховуючи, що вони є джерелом великої кількості фруктози, тобто цукру, і що важко перетравлюється. Звичайно, вони є чудовим джерелом поживних речовин, але їх слід їсти за певними правилами: у першій частині дня не змішувати з іншими продуктами, бажано як окремий прийом їжі та на відстані близько 2 годин від будь-якої іншої.
Навіть корисна їжа має калорійність. Деякі навіть величезні, як, наприклад, весь асортимент горіхів та насіння. Однак споживання калорій має бути адаптоване до рівня вашої активності.
Навіть ті, що зроблені вдома з вичавлених фруктів, навіть якщо вони здорові, містять багато калорій і, звичайно, їх слід враховувати при споживанні калорій. Те саме правило стосується алкоголю, але тут також потрібно враховувати той факт, що він стимулює апетит. Однак правило полягає в тому, що зволоження здійснюється водою та чаями, тому вам потрібно пити це, щоб вгамувати спрагу, а не соки.
5. У вас вся діяльність натщесерце
Тобто, замість того, щоб їсти перед активністю, на початку та протягом дня або перед тренуванням, щоб організм споживав ці калорії, ви робите це лише ввечері, коли вам слід відпочити, і у вас більше немає споживання калорій. Це має сенс, ні?!
Окрім того, що організм почне робити відкладення, коли ви його годуєте, він уповільнить свої метаболічні процеси, оскільки почуватиметься в облозі, коли ви попросите його споживати, і в ньому нічого немає. Механізм навмисно використовується винищувачами, але це саме для них. Я теж не думаю, що це твоє.