DCNews Як я виглядаю; меню s; n; після кашлю
Хоча це здається застарілою традицією, багато людей вирішують постити. Оскільки ми постимо на Різдво, ось кілька порад, як правильно харчуватися.
Протягом дня ви можете вибрати цільнозернові з медом або бутерброди з маслом, багатим на Омегу 3 та Омега 6.
Іншим варіантом можуть бути жирні фрукти або насіння, які мають особливе харчування, будучи важливими джерелами мінералів, клітковини та корисних жирів.
Волоські горіхи, мигдаль, фісташки, насіння гарбуза або соняшник, яблука - лише кілька прикладів закусок, придатних для періоду посту.
Такі бобові, як квасоля, соя, горох та сочевиця, можна їсти для оптимального споживання білка під час Великого посту, що є гарною альтернативою з точки зору харчового балансу м’ясних препаратів, оскільки вони мають збалансований вміст амінокислот.
Цитрусові також є важливими джерелами вітамінів, яких наш організм потребує як ніколи в цей період.
Гідратація також важлива. Овочеві супи, чаї, натуральні фруктові соки та, нарешті, але не менш важливе, не дозволяють брати до уваги щоденне харчування, особливо під час посту.