DCNews Як можна; i sc; дають високий рівень холестерину

Високий рівень холестерину є одним з основних факторів серцево-судинного ризику. Для нормального рівня холестерину бажано дотримуватися здорової дієти, багатої фруктами та овочами, цільним зерном, рибою та горіхами. Також добре займатися спортом і мати здорові звички, вважає, що холестерин непоганий, але його високий рівень може загрожувати вашому здоров’ю. Мова йде про стерини (прості ліпіди), які містяться в тканинах організму та плазмі крові. Коли холестерин досягає високого рівня, здоров’ю загрожує загроза, але ви повинні знати, що він необхідний для вироблення гормонів, допомагає утворювати жовч і вітамін D та підтримує клітинну структуру організму.

можна

Високий рівень холестерину є одним з основних факторів ризику серцево-судинних захворювань, що вражає 40% дорослого населення. Якщо змінити спосіб життя (кинути палити, кинути алкоголь і вибрати здорову дієту), ви можете запобігти надлишку холестерину.

Частина холестерину надходить з раціону, а інша частина виділяється самим організмом. Як пояснює Consumer.es, двома найвідомішими ліпопротеїнами є ЛПНЩ (відомий як шкідливий холестерин) і ЛПВЩ (популярний як хороший холестерин).

Для нормального рівня рівень холестерину не повинен перевищувати 200 мг/мл. Ліпопротеїни ЛПНЩ є нормальними, коли вони менше 100 мг/дл. У випадку ліпопротеїдів ЛПВЩ мова йде про 35 мг/дл для чоловіків та 40 мг/дл для жінок.

Рівень холестерину зростає з віком, але ви можете діяти так, щоб не загрожувати вашому здоров’ю. Щоб контролювати рівень холестерину, бажано здорову дієту, багату фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами, рибою, оливковою олією, горіхами. Слід уникати трансжирів, молочних продуктів, фаст-фуду, яєчного жовтка або жирного м’яса.

Для підвищення рівня ліпопротеїдів ЛПВЩ, хорошого холестерину, не існує препаратів, настільки ефективних для зниження ліпопротеїдів ЛПНЩ. З цієї причини бажано вести здоровий спосіб життя, дотримуватися здорового та збалансованого харчування, уникати тютюну та алкоголю та відмовлятися від сидячого способу життя.