DCNews Як можна; i sl; bi; n тільки c; свою хвилину тренувань
Британський академік виявив, що короткі, але інтенсивні періоди фізичних вправ мають більш сприятливий вплив на серцеві захворювання, тоді як менш вимогливі, але тривалі зусилля менш ефективні для зменшення жиру в крові.
Автор: Аліна Клаудія Даскалу
Відкриття було зроблено за результатами експерименту академіка Стюарта Грея з Абердинського університету, в ході якого кільком чоловікам у віці від 18 до 35 років було запропоновано зробити спринтерські випробування високої інтенсивності на велотренажері, або жваво йти півгодини, інформує Daily Mail.
Ті, хто їхав на велосипеді, їхали на велосипеді якомога швидше протягом 30 секунд, зробили чотирихвилинні перерви, а потім повторили процес чотири рази. Це означало, що вони в цілому виконали дві з половиною хвилини фізичних вправ, достатньо вимогливі, щоб вони пітніли і задихалися.
Інші йшли швидкими темпами, рекомендованими британськими правилами охорони здоров'я.
Через день усі випробовувані повернулись до лабораторії та з’їли нежирний сніданок та обід хліба, майонезу та сиру. Потім їх кров перевіряли на рівень зниження рівня жиру в крові - жир, який залишається в крові після їжі, першим викликає труднощі в циркуляції в артеріях та серцеві захворювання.
Результати показали, що швидка ходьба знизила рівень жиру на 11 відсотків порівняно із загальною відсутністю фізичних вправ. У той же час короткі та інтенсивні вправи зменшують жир на 33 відсотки, саме такий ефект очікується від 90 хвилин бігу.