DCNews Як; покажіть вечерю, щоб вам не було нудно; ЯГР; з
З усіх прийомів їжі за день найголовніше для фігури - це звертати увагу на те, що ви їсте ввечері, і це тому, що настає період розслаблення та сну, тому не така діяльність, яка споживає отримані калорії, плюс важливо мати легке травлення вночі.
Що говорить журналістка Андреа Сава
Ідеально уникати вуглеводів з борошна, навіть якщо вони з цільнозернового борошна. Вуглеводи - це чудове джерело енергії, майже миттєве, але яке також швидко йде, тому добре споживати його в першій частині дня або перед інтенсивними фізичними навантаженнями.
Уникайте жирів, а також фруктів. Останні, з одного боку, є джерелом фруктози, тобто цукру, тому вони набирають вагу та бродіння і більшість ускладнюють травлення.
Їжте клітковину, бажано з овочів, бажано сирих, щоб покращити травлення та білки, нежирного м’яса, морепродуктів або риби, оскільки для їх розщеплення організм докладає більших зусиль, щоб споживати більше калорій, а метаболічні процеси збільшити.
3 приклади страв на вечерю Варіант 1100 г жирної риби: лосось, тріска, скумбрія, сардини, форель, оселедець, овочі тунця зелені плоска натуральна мінеральна вода