DCNews Конусоподібні фрукти; inut sc; zut de zah; р
Плоди з низьким вмістом цукру можна їсти без турботи тим, хто хоче підтримувати свою фігуру, і діабетикам.
Фруктовий цукор, званий фруктозою, є важливим критерієм, за яким ті, хто має проблеми з цукром у крові, або ті, хто хоче зменшити кількість споживаних калорій, вибирають свої фрукти.
Але фрукти з низьким вмістом цукру рекомендуються при будь-якій збалансованій дієті або суворій дієті.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). push (<>);
Ось список фруктів з низьким вмістом цукру:
При ціні лише 52 калорії на яблуко близько 100 грамів, ви отримуєте користь від вітаміну С, клітковини та лише 14 грамів вуглеводів. Не соромтеся гризти яблука в шкірці, оскільки це забезпечує клітковини, необхідні для хорошого травлення, а також антиоксиданти, які борються із вільними радикалами та запобігають передчасному старінню.
50-грамова чаша полуниці містить лише 4 грами вуглеводів. Окрім багатства вітамінів та мінералів, полуниця також містить елагову кислоту, яка, як було встановлено, пригнічує ріст та розвиток пухлини. Антоціани в цих плодах мають знеболюючий ефект і блокують дію хімічних сполук, що підвищують рівень запалення в організмі.
Середній ківі містить близько 42 калорій і 13 грамів вуглеводів, а також велику кількість калію, вітаміну С і клітковини. Ківі - ідеальні фрукти для діабетиків.
Хоча вони солодкі та смачні, вишня має низький глікемічний індекс і низький вміст вуглеводів, що рекомендується навіть людям з діабетом. Близько 100 грам вишні забезпечують 59 калорій і 14 грамів вуглеводів. Вишні також мають антиоксидантну дію та захищають від серцево-судинних захворювань, раку та інших хронічних захворювань.
Освіжаючі та багаті вітаміном С апельсини також мають низький глікемічний індекс. Середній апельсин містить близько 62 ккал і 15 грамів вуглеводів, але щедро доповнює споживання фолієвої кислоти та калію, мінералу, який регулює кров'яний тиск. Грейпфрут має однакові харчові якості.
Лимон має лише 26 калорій на 100 грам, що є найважливішим союзником проти жиру. Вміст флавоноїдів робить лимон важливим союзником у боротьбі з раком. Лимон дуже корисний для догляду за шкірою, зубами і має силу зупиняти інфекції. Вживання лимону також допомагає лікувати внутрішні кровотечі, опіки, проблеми з волоссям або високий кров'яний тиск.