Вівсяна каша ELLE для схуднення
Схуднення за столом для сніданку: каша стимулює обмін речовин
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Залишається з’ясувати, чи є сніданок найважливішим прийомом їжі протягом дня. Безперечно, однак, те, що вранці правильно вчинити, безумовно, може допомогти вам схуднути і уникнути харчової тяги пізніше. Але що має бути зараз на тарілці? Фахівці з питань харчування рекомендують наступний сніданок.
Найкращий сніданок для стрункої фігури: вівсянка
Вівсяна каша - або каша, більш модна назва класичної каші - все, що завгодно, але не нудна, адже окрім тостів Nutella, хліба, змащеного маслом і цукристих злаків, вівсянка - це продукт для схуднення рано вранці. Хоча вівсяна каша - справа вуглеводів (які насправді вважаються ворогами дієти), вони є одними з «хороших», так званих повільних вуглеводів. Вони містять багато клітковини, тому організм довго їх перетравлює. Це, в свою чергу, прокидає обмін речовин рано вранці, який працює на повній швидкості з самого початку і спалює більше калорій протягом дня. Повільні вуглеводи також швидко забезпечують відчуття ситості та запобігають бурчання шлунка принаймні до обіду. Тому напади голоду пізно вранці виключені. Вівсяна каша також забезпечує багато енергії для енергійного початку дня та стимулює дефекацію.
Вівсянка: Це залежить від інгредієнтів
Вівсянка спокушає вас смачними начинками та інгредієнтами, які роблять вівсянку ще більш цікавою з точки зору смаку. Рафінований цукор слід замінити медом, стевією або сиропом агави, але найкраще уникати їх повністю. Замість молока ви також можете дати каші замочитися у воді, оскільки це також економить калорії. Ви можете помішати такі смаколики у свої вівсяні пластівці без сумління:
- Свіжі фрукти: чорниця, ананаси, папайя та ін. Вони наповнені антиоксидантами та вітамінами та підтримують процес схуднення за допомогою спеціальних ферментів.
- Яблука: можна чудово натерти в вівсянці. Вони швидко наповнюють вас і зупиняють тягу до цукру.
- Кориця: Спеція стимулює виробництво тепла в організмі і, отже, споживання енергії та спалювання жиру.
- Багато грецького йогурту: він містить хороші бактеріальні культури, які підтримують кишкову флору.
- Несолодке мигдальне молоко: горіхове молоко містить трохи менше калорій, ніж коров’яче, і багате різними вітамінами та додатковою клітковиною.
- Какао-зерна: Сире какао - суперпродукт, оскільки він містить мікроелементи, такі як кальцій і магній, здорові, ненасичені жирні кислоти, антиоксиданти та речовини, що покращують настрій, що стимулюють вироблення гормонів щастя.
Зробіть це зараз! Наші улюблені вівсяні пластівці з Pinterest:
Вівсянка - основний рецепт
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie