DCNews M; n; nc; жир c; nd e; Я тобі дам

Перше, що роблять ті, хто хоче схуднути, - це відмова від жирної їжі. Це помилка, оскільки наше тіло потребує жиру.

помилка оскільки

Все більше людей думає, що вживання жиру шкодить їм. Це помилка, оскільки жири необхідні для нормального функціонування організму. Вони нам потрібні як джерело енергії.

У випадку з жінками важливо, щоб їх споживали для виробництва гормонів. Тому дієти з низьким вмістом жиру пов’язані з гормональними порушеннями, такими як хворобливі менструації або безпліддя.

Жири важливі для підтримки нас у формі. Вони активізують синтез гормонів, що генерують відчуття ситості. З іншого боку, жири також покращують метаболічну активацію.

Словом, важливо їсти жир, але здоровий. Бажано включати в раціон авокадо, горіхи, насіння, кокосове масло першого віджиму, дику рибу, какао, молоко або яйця.