DCNews Що якщо; nt; MPL; з нашим дацьким тілом; ми не висипаємось

Експерти попереджають, що коли ми менше спимо, наступного дня ми, як правило, їмо більше. Отже, поганий сон змушує нас набирати зайві кілограми.

нашим

Ви менше спите, спалюєте менше калорій

Дослідження з університету Любека в Німеччині показало, що безсонна ніч раптово зменшує витрати енергії. Ви спалюєте менше калорій

Ви менше спите, більше їсте

Одне дослідження показало, що люди, які сплять менше 5 годин щоночі, споживають на 385 калорій більше на наступний день (еквівалент 4 з половиною скибочками хліба), ніж після сну кілька годин.

Спіть менше, ви хочете більше

Підвищує рівень греліну, гормону, пов’язаного з апетитом. Грелін підвищує наш апетит, вироблення жиру і, отже, робить нас товстими.

Це знижує рівень лептину, гормону голоду. Вночі рівень лептину залишається високим, тому нам не слід їсти під час сну. Якщо ви недостатньо спите, рівень лептину падає, і ви їсте більше.

Спати менше, тримати більше жиру