DCNews Що слід; м; n; nci ніч c; nd; Він голодний

Багато разів ми зголодніли в небезпечні часи, тобто вночі. І що тоді? Що ми обираємо їсти? Відповідь дає журналістка Андреа Сава.

коли голодний

Ось що журналістка написала у своєму особистому блозі:

1. Пісне м’ясо

Це мій перший вибір, коли живіт гризе вночі. Як я вже говорив, організм розщеплює білки сильніше, тому докладає більше зусиль. Дієта на основі білка також з'явилася на цій логіці.

І я рекомендую індичку або лосось. Ви також можете їсти страви, хоча я зазвичай кажу, що перероблене м’ясо не має на що дивитись у раціоні, через вміст Е. Однак є органічні продукти, позначені як такі, без консервантів і, звичайно, з низьким вмістом жиру. Читайте етикетки, тобто. Усі ці речі позначені відповідно.

Хоча в сирах, як правило, багато жиру, я дізнався від доктора Менчі, що урду можна використовувати в дієтах, оскільки вона не містить казеїну, який є більшістю білка в молоці, який не може засвоюватися шлунково-кишковим трактом людини належним чином. Крім того, урда містить амінокислоти, які утворюють м’язові волокна і які посилюють опіки. У ньому є жир, але в прийнятній кількості.

3. Грецький або знежирений йогурт

Йогурт містить менше калорій і жирів, ніж молоко, і сприяє травленню, особливо клітковині.

4. Червоні фрукти

Як правило, фрукти їдять вдень, а не ввечері, оскільки в них є фруктоза, тому, як і цукор, вони товстіють. Однак виняток становлять ягоди. Ми також говорили про них і про те, що вони багаті клітковиною та антиоксидантами, тобто сприяють травленню та зменшують жирову тканину. Решту читайте ТУТ.