DCNews Spark Diet, серед найбільш с; шукали

Дієта Spark, розроблена в 1996 році, оптимізує ваш метаболізм і допомагає схуднути за 28 днів.

dcnews

Іскрова дієта, етап

28 днів включають чотири етапи. Зрештою, ви можете схуднути на цілих десять кілограмів, але кінцевий результат також залежить від вашого організму та інструкцій.

1) Швидка перерва - це етап, на якому ви звикаєте до дієти Спарк і на якому ви вчитеся контролювати свій раціон, рівень фізичної активності.

2) Здорові дієтичні звички - це етап, коли ви вивчаєте нові методи, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Цей тиждень вчить вас пити більше води, контролювати свої порції.

3) Зміна способу життя робить перехід до нового способу життя. Дізнайтеся, як тримати мотивацію протягом тривалого часу.

4) Spreak the Spark - це етап, коли ви реєструєте успіх, і ви можете почати допомагати оточуючим худнути.

Ви будете споживати 1500 калорій щодня, якщо у вас середня фізична активність. План харчування повинен включати три основних прийоми їжі та дві закуски на день. А на кожен прийом їжі вам знадобиться 45-65% вуглеводів, 20-35% жирів і 16-35% білків. Вправи відіграють значну роль в дієті Спарк.

Дієта Spark, як правило, базується на клітковині, переважно взятій з овочів та фруктів.

Якщо вам вдасться дотримуватися плану, не пропускаючи їжу, регулярно займаючись спортом і обмежуючи споживання калорій приблизно до 1500 на день, ви можете схуднути на кілька кілограмів за перші два тижні.