Де Гаске - Тіло Евеля
Майстерня Abs в суботу, 12 вересня, з 10:30 до 11:30. 10 євро/Безкоштовно для людей, які працюють у CorpsEnEveil (пакет або пробний урок). Більше інформації тут.
"Дихати - це рости і худнути": така приказка доктора Бернадетт Де Гаске, творця методу тонусу м'язів у повній безпеці. Натхненна прийомами предків (доктор Де Гаске також є викладачем йоги) та біомеханіки, вона розробила метод, який є одночасно корисним для здоров’я (захисний ефект для спини та промежини) та естетично вигідним (живіт завжди «видовбаний» під час вправи, які сприяють плоскому животу)
Ця практика, яка також називається методом APOR (постуро-дихальний підхід), відповідає конкретним принципам:
Самозбільшення
У той час як класична гімнастика, як правило, стискає спину хрускотом, наприклад, метод Де Гаске, вона, перш за все, прагне до саморосту, незалежно від положення: плечі та таз постійно розташовані якомога далі, шия витягнута. Ця поза дозволяє звільнити діафрагму і активізувати тонус глибоких м’язів на черевному або спинному рівнях.
Дихання
Рефлекс кожного в гімнастиці полягає в тому, щоб розпочати вправу з вдиху. Однак через спуск діафрагми натхнення створює поштовх до нутрощів; цей шкідливий тиск відображається на спині та промежині. Метод Де Гаске рекомендує починати з видиху, щоб отримати гіпопресію живота (пупок «проковтується» всередину, а не викидається вперед).
Промежини
Перше добровільне скорочення під час вправ Гаске - це промежини: воно використовується як засіб для початку, що дозволить оптимально активувати поперечні м’язи, найглибші м’язи живота і найважливіше, над чим слід працювати.
Висхідне скорочення
Відразу після промежини саме поперечні в нижній їх частині стискаються, а потім верхня частина живота; Це принцип роботи трубки для зубної пасти, яку ми спорожняємо: ми починаємо з натискання на дно трубки, щоб переконатися, що все спорожняється зверху. Якщо я задовольняюся втягуванням живота, не починаючи знизу, я отримую тиск вгору, але також і вниз, тобто до промежини, яка для нього шкідлива.
Цей курс призначений для будь-якої громадськості, яка займається виконанням гімнастики відповідно до фізіологічних принципів; Тому вітаються як чоловіки, так і жінки. Цей метод також цілком корисний людям з болями в спині, грижами або проблемами з тазом. Він також підходить для молодих мам: після пологів часто рекомендується почекати, поки ви виконаєте реабілітацію промежини, перед тим, як працювати з черевними пресами; цей запобіжний засіб не потрібний при методі Де Гаске, оскільки в цьому випадку абс працює в синергії з промежиною, а не в протилежності, як в інших гімнастиках.