Де здоровіше жити - в горах чи на морі
Незалежно від того, втомилися ви від забруднення навколишнього середовища чи міського стресу, вибір тихого місця на морі чи в горах здається думкою багатьох людей, і дослідження підтверджують, що є більше переваг, якщо ви хочете рятуватися від переповненого населення щодня, буквально чи розумово.
Для початку дослідники знайшли докази того, що зелені насадження корисні для здоров’я, особливо для людей, які проводять більшу частину дня в бетонних будівлях або в дорожньому русі. Дослідження показують, що ті люди, які живуть біля парків та природи, мають менше забруднення повітря та шуму і відчувають легкий розслаблюючий та охолоджуючий ефект. Незалежно від того, сидите ви на лавці, гуляєте чи бігаєте, стрес починає знижуватися і артеріальний тиск починає коригуватися. Спокій природи, кажуть дослідники, має заспокійливу дію, особливо коли він розміщений перед міською суєтою. (1, 2, 3)
Які переваги переїзду в гори?
Якщо ви перейдете на висоту понад 2000 метрів, ви зможете насолоджуватися не тільки чистішим повітрям, тим меншим забрудненням, але й меншим ризиком смертності від серцево-судинних захворювань. Можливим недоліком буде підвищений ризик захворювання легенів. Дослідники стверджують, що люди, які живуть на великій висоті, схильні до захворювань легенів, оскільки автомобілі виділяють більше вуглеводнів та окису вуглецю. Щоб боротися з цим і насолоджуватися лише перевагами життя в природі, дослідження рекомендують вибирати будинок, розташований на висоті максимум 1500-2000 метрів. (4, 5, 6)
Дослідження, опубліковане в 2013 році, навіть говорить, що якщо ви живете на висоті більше 1500 м, у вас набагато менший ризик ожиріння. Результати дослідження були подібними незалежно від віку, фізичної працездатності, харчування та соціально-економічних факторів. Більше того, якщо ви живете вище 1900 м, існує ризик зниження до 40% ожиріння (стан, який може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та передчасної смерті). Дослідники вважають, що за цей ефект відповідає середовище з низьким вмістом кисню, яке відіграє роль у зниженні апетиту та стимулюванні обмінних процесів. (7, 8)
Ще одна перевага гірського життя зменшення алергічних реакцій. Пилові алергени, а також деякі гриби не виживають на великій висоті, тому люди з алергією або алергічною астмою більше насолоджуватимуться гірським повітрям. (9, 10)
Нарешті, дослідження, проведене у партнерстві з Гарвардським університетом, яке вивчало стан здоров'я понад 100 000 жінок, виявило набагато менший ризик розвитку передчасна смерть у випадку добровольців, які проживають у горах. Дослідники виявили ці результати завдяки поєднанню факторів, від відсутності забруднення та присутності природи на відстані менше 200 м від будинку до фізичної активності, життя в громаді, відсутності шуму та зменшення стресу. (11)
Які переваги переїзду до моря?
З іншого боку, життя на морі також має свої переваги для здоров’я. Для початку люди, які живуть на морі, мають набагато кращий загальний стан здоров'я, ніж ті, хто живе в містах (далеко від гір і моря), незалежно від віку та соціально-економічних факторів. Відповідальними можуть бути щоденні фізичні вправи, а також перебування на сонці, що стимулює вироблення вітаміну D (що пов'язано з меншим ризиком хронічних захворювань та депресії). (12)
Дослідження, опубліковане в 2016 році, показало, що люди, які живуть біля моря або океану, мають менший ризик депресія і тривога. Вплив на морський простір може забезпечити спокій і спокій, а дослідження показали, що життя біля озера чи річки може мати сприятливий вплив на здоров’я. (13, 14, 15)
Дослідники точно не знають, як працює морська зона, але вважають, що це поєднання морського повітря, присутності води, відсутності міської агломерації та стресу, температури та процесу відпливів і відливів (який, хоча в Чорному морі майже непомітний). (16, 17, 18, 19, 20)
Нарешті, ще одне дослідження показало, що морське повітря може бути корисним для людей з захворювання легенів. Результати показали, що морське повітря корелює зі зменшенням слизу, нормально функціонуючих легенів та зменшенням кашлю. (21, 22, 23, 24)
Вибір між горою та морем остаточно залежить від кожного. Кожен приходить зі своїми перевагами, а будинок, будь то в горах чи на морі, - це інвестиція у здоров’я та майбутнє.
Перш ніж ви цього знаєте, розслаблюючі вихідні можуть обернутися двома днями збору калорій.
Літні канікули чи канікули протягом року є для багатьох найбільш очікуваних періодів, тому що ми.
Часто вісім годин, проведених у кріслі, можуть завадити здоров’ю. До них додається витрачений час.