Дефіцит 1000 Ккал; через 1 місяць досі немає нічого дієтичного і схуднення - сторінка 2

Re: Дефіцит 1000 ккал -> через 1 місяць він все ще не працює

з білін »09 квітня 2016 00:36

Вітаємо з дотриманням дієти.
Як ви отримуєте рівень базального метаболізму? Vlt. це занадто високий рівень. ІМТ застосовується лише до "нормальних людей".
Ми говоримо про радикальну дієту приблизно 1000-1200 Ккал на день.
Білковий порошок із гороху та рису має дуже низьку біологічну цінність.
Як чистому вегану це буде важко, а як вегетаріанцю це не повинно бути проблемою.
Особисте питання: Чому ти стаєш веганом?
Чи зменшився відсоток жиру в організмі з дієтою? ?

Re: Дефіцит 1000 ккал -> через 1 місяць він все ще не працює

з Арнеггер »09 квітня 2016 09:04

Ви впевнені, що порахували всі калорії? Часто в сковороду наливають олію і підраховують лише приблизно. Тоді на це більше 300 ккал і до побачення дефіцит. Якщо ви підтримуєте рівень базального метаболізму настільки вагоюx24, то ви втратите жир. Здійснюйте досвід кожного разу, як гравітація - це закон природи;)
Моя підозра: Ваша ціль занадто висока, часто завищена або Ви втрачаєте калорії під час підрахунку.
Я думаю, що ваш вміст білка надмірно надмірний, я б взяв щось більш розслаблене, також насолоджувався б вуглеводами та добирав свою форму в середньостроковій перспективі.

Re: Дефіцит 1000 ккал -> через 1 місяць він все ще не працює

з Дев’ятнадцять190! »11 квітня 2016 00:04

belean написав 9 квітня 2016 р. 00:36:
Вітаємо з дотриманням дієти.
Як ви отримуєте рівень базального метаболізму? Vlt. це занадто високий рівень. ІМТ застосовується лише до "нормальних людей".
Ми говоримо про радикальні дієти приблизно 1000-1200 Ккал на добу.

Чи зменшився відсоток жиру в організмі під час дієти? ?

Ну, якщо мінімум 2100 калорій, то не хочеться дієти. Насправді досить приємно їсти трохи менше.
Думаю, я ніколи насправді не визначав і не спостерігав базальний рівень метаболізму як такий. Я використовував калькулятор (micbodyshop) і кілька формул як шаблон для його створення, а потім, мабуть, до нього дійшов. 2500 калорій пішло на накопичення, а потім я спостерігав за ходом шкали і поступово коригував його вгору.

Радикальні дієти - якщо ви споживаєте ці калорії - або якщо це дефіцит?
У мене є плоскогубці, але я не можу з ними впоратися . Як я вже сказав - я дотримувався "дієти" + ваги протягом 1 місяця - з точки зору дзеркальної технології, я б сказав, мабуть. трохи зменшився.

Звідки ви берете цю інформацію?
Я завжди змішую свій гороховий та рисовий білок у певному співвідношенні.

На основі цього опису:

«Біологічну цінність білка гороху можна збільшити настільки, що він досягає біологічної цінності сироваткового білка. Це можна зробити дуже легко, поєднавши гороховий білок з рисовим білком - у співвідношенні 30:70 (30% горохового білка, 70% рисового білка) ".

Я не хочу сказати, що це на 100% так. Але той, хто трохи краще займається математикою, ніж я, і вивчає амінокислотний профіль, мабуть, міг би це зробити. Переконайтеся, що вони праві. Тож мене цікавить, як ви ставитеся до своєї заяви.

Існує приказка: "Як ви впізнаєте вегана? - Не хвилюйтеся, він вам скаже".

На жаль, це часто застосовується, я не "хардкорний веган", тому я не дуже люблю це згадувати - лише якщо я не згадую про те, що стосується харчування, один ігнорує один одного.

МОЇ причини в двох словах:

- По-перше, це тим часом просто егоїстичні причини: я хотів покращити свій EP незалежно від BB і харчуватися здоровіше; менше м’яса (особливо того, що настільки в морозильній камері, що ви майже в нього потрапляєте .) -> здоровіше
Якби у мене було деревне вугілля, я б, можливо, раз на тиждень їв справді якісне м’ясо
- Молочні продукти для мене не корисні

- я люблю і ціную тварин; ЩО ви вбиваєте їх для споживання, безумовно, дискусійно, про ЯК не потрібно говорити.
У дитинстві все було навпаки, довгий час був вегетаріанцем, що на той час не зустрічало особливого розуміння, але ідеологічні причини завжди залишалися, навіть якщо я їх не дотримувався на 100%. Для мене відмова від м'яса просто "правильна".

Ну, "справжні" вегани, мабуть, зараз би плакали, але я їжу трохи риби двічі на тиждень, дуже мало меду щодня, рідко яєць, і коли є шашлик, я, звичайно, не приношу салат. Тільки щоб повідомити, "веган" найближчий.

Арнеггер писав 9 квітня 2016 р. 09:04 ранку: Ви впевнені, що порахуєте всі Ккал? Часто в сковороду наливають олію і підраховують лише приблизно. Тоді на це більше 300 ккал і до побачення дефіцит. Якщо ви підтримуєте рівень базального метаболізму настільки вагоюx24, то ви втратите жир. Здійснюйте досвід кожного разу, як гравітація - це закон природи;)
Моя підозра: Ваша ціль занадто висока, часто завищена або Ви втрачаєте калорії під час підрахунку.
Я думаю, що ваш вміст білка надмірно надмірний, я б взяв щось більш розслаблене, також насолоджувався б вуглеводами та добирав свою форму в середньостроковій перспективі.

Я цього не записав. Також додається описана інформація: 1x ківі, 1x банан, 1x яблуко, все не зважене, 1/2 чайної ложки меду, капсули риб’ячого жиру, креатин, чаї, спеції.

Оскільки я ВСЕ точно зважую, я дозволяю собі розкіш не зважувати фрукти. Коливання не можуть бути занадто великими, і я їх щодня їжу, навіть не включив у план. Тобто, але це ще має бути

300 калорій поверх написаних цифр.
Спочатку нічого не змінює щодо мого початкового питання/проблеми, але якщо я повинен точніше визначити мій базальний рівень метаболізму (за вашою формулою 2200 Ккал), я повинен врахувати це.

У будь-якому разі, добрий заперечення, я, мабуть, піду трохи далі там. Який ваш вміст білка? Я маю на увазі, що я намагаюся досягти лише 2 г/кілограм, і в раціоні він повинен бути занадто високим, а не занадто низьким.

питання про фітнес написав 09 квітня 2016 21:34: Чи займаєтесь ви кардіо на своїх тренуваннях? Ви також можете переоцінити загальну кількість калорій (тобто доводиться розраховувати загальний обсяг продажів нижче).

Веган ага. Вітамін B12 і D3? Один мій друг жирів через дефіцит В12. не питайте мене чому, це лише здогадки.

Я взагалі не займаюся кардіо. З одного боку, з практичних причин, з іншого боку, тому що коли була описана проблема, я думав, що це знову збільшить дефіцит калорій. Але добре, я все одно поступово знижуватимусь.

Вже кілька місяців я приймаю добавку, що включає вітамін D і вітамін B12. На жаль, погана версія B12 (ціанокобаламін), тому що я не знав нічого кращого перед тим, як купувати.

Re: Дефіцит 1000 ккал -> через 1 місяць він все ще не працює

з the_MAD_one »11 квітня 2016 14:02

Це може бути "проблемою", якщо ви її не відстежуєте, оскільки приблизно склавши, ви отримуєте близько 320 ккал з фруктами, що в залежності від обраного дефіциту цілком достатньо, щоб повернутися в область, в якій ви більше зменшується.

Я добре пальчиком лижу.
фактичні періоди навчання:
- 2004 до середини 2010 року
- Жовтень 2015 р. Дотепер

Re: Дефіцит 1000 ккал -> через 1 місяць він все ще не працює

з Дев’ятнадцять190! »11 квітня 2016 18:20

Це може бути "проблемою", якщо ви її не відстежуєте, оскільки приблизно склавши, ви отримуєте близько 320 ккал з фруктами, що в залежності від обраного дефіциту цілком достатньо для того, щоб повернутися в область, в якій ви не більше зменшується.

Поясню один абзац нижче. Я споживаю ці речі щодня, тобто коливання того, чи був банан трохи більшим чи меншим, обмежені. Але, звичайно, я піду трохи далі і пам’ятаю про> 300 калорій.

Re: Дефіцит 1000 ккал -> через 1 місяць він все ще не працює

з Арнеггер »04 червня 2016 10:53

Дев’ятнадцять 190! написав 11 квітня 2016 00:04:
Існує приказка: "Як ви впізнаєте вегана? - Не хвилюйтеся, він вам скаже".

На жаль, це часто застосовується, я не "хардкорний веган", тому я не дуже люблю це згадувати - лише якщо я не згадую це тут на тему харчування, ви говорите повз один одного.

Вже кілька місяців я приймаю добавку, що включає вітамін D і вітамін B12. На жаль, погана версія в B12 (ціанокобаламін), тому що я не знав нічого кращого перед тим, як купувати його.

1) Що робить схуднення? Оновлення?

2) Приказка відповідає нулю. Я кажу вам лише на запитання, що я живу веганською. Але навпаки. Як розпізнати м’ясоїда? Після того, як ви скажете, що ви веган, він знає, що це недоїдання і що вам слід бути дійсно обережними, оскільки вам не вистачає багато речовин. Коли його запитують, він не знає, який, але це нездорово;)

3) Ціанокобаламін - це не погана версія. Це дешево і зарекомендувало себе протягом десятиліть. Про метилкобаламін відомо мало. Є також критичні голоси, наприклад, що він може метилювати з ртуттю.

Re: Дефіцит 1000 ккал -> через 1 місяць він все ще не працює

з Дев’ятнадцять190! »23 червня 2016 13:30

1) Що робить схуднення? Оновлення?

1) Поплескайтеся так. Я продовжував збивати калорії. Якийсь час був на рівні 1800 ккал як на тренуваннях, так і на вільні дні. Але застоюється на рівні 85-86 фунтів. Але з часів ЕМ у мене було набагато менше, ніж ідеальні дні.

Між тим у мене була хвороба, коли я 3-4 дні нічого не їв і не пив, лише тоді я схуднув як побічний ефект. Потім це перетворилося на 2-тижневу перерву, а згодом показники сили - що було дуже добре для дієти - швидко пішли вниз. Однак принаймні це знову починає працювати.

2) На жаль, вже є люди, які дуже сильно визначають це. Здається, ми не один з них, але я не хочу опинятися в цій шухляді.

Я не хімік, і я можу покладатися лише на свої почуття в кишечнику. Тим паче, що на кожну тему, пов’язану з харчуванням, є сотні протилежних думок та досліджень.
Як ви прийшли до свого висновку Чи читали ви цю тему, чи професійно в дорозі? Використовуватиму свій cyno ... але в будь-якому разі.