Схуднення молока збільшує успіх дієти - FOCUS Online
Помітив помилку?
Навіть у своєму нежирному варіанті молоко забезпечує багато калорій. Тим не менше, його інгредієнти кальцій і вітамін D допомагають вам схуднути під час дієти.
Молоко та молочні продукти можуть допомогти тим, хто хоче схуднути. Це показало ізраїльське дослідження: дорослі, які споживали найбільше молока на день (приблизно дві склянки) і які мали найвищий рівень вітаміну D в крові через півроку, змогли за два роки втратити набагато більше ваги, ніж ті, хто споживав Було прядене молоко та молочні продукти.
У дослідженні взяли участь понад 300 жінок та чоловіків із зайвою вагою у віці від 40 до 65 років. Протягом двох років вони дотримувались або нежирної їжі, з низьким вмістом вуглеводів, або середземноморської дієти. Незалежно від того, яку програму схуднення вони пройшли, ті суб'єкти, які споживали найбільше кальцію за перші шість місяців дослідження, втратили близько 5,5 кілограмів через два роки. В середньому вони споживали 580 міліграмів кальцію на день, що приблизно відповідає кількості двох склянок молока. Суб'єкти з найменшим добовим споживанням кальцію (близько 150 міліграмів, приблизно така кількість, яку забезпечує півсклянки), втратили набагато менше, приблизно 3,2 кілограма.
На додаток до споживання кальцію та рівня кальцію, дослідження також показало, що більш високі значення вітаміну D у крові учасників дослідження позитивно впливали на втрату ваги. Молоко та молочні продукти - це не тільки хороші джерела кальцію, вони також є найкращими джерелами вітаміну D.
"Американський журнал клінічного харчування" опублікував дослідження.