Дефіцит йоду Коли щитовидна залоза перетворюється на черепаху ›ЛИМОНДИ

Як тільки я чую слово “йод”, у мене в голові з’являються образи: баварець зі мною Зоб, колір фіолетовий, ядерна аварія та Йодна настоянка, що звикла моя бабуся дезінфекція від ран і які горіли досить мало.

Зоб і баварці швидко пояснюються: Баварія знаходиться далеко від моря (= багато йоду), і якщо бракує йоду, щитовидна залоза збільшується, щоб поглинути якомога більше йоду.

Сподіваємось, ми ніколи не побачимо ядерної аварії, але вона є План катастрофи . При цьому розподіл високодозованих йодних таблеток забезпечується таким чином, щоб у щитовидній залозі не накопичувався радіоактивний йод.

Що підводить нас до серця щитовидної залози.

В організмі міститься лише від 15 до 20 мг йодиду (іонна форма йоду). Невеликий відсоток цього припадає на м’язи, 20% - на щитовидку, а решта - на шкіру та кістки. Концентрація йоду в щитовидній залозі більш ніж в 1000 разів вища, ніж у м’язах.

Багато жінок "спотикаються" про йод під час менопаузи, коли щитовидна залоза стає млявою. Отже, в основному мутували в черепаху.

Якщо ви знайомі з Функції щитовидної залози хочу бути розумним і хочу знати, чому цей важливий орган стає млявим під час менопаузи, я рекомендую статтю в блозі про гіпотиреоз під час менопаузи нашого спеціаліста з гормонів Алекса Бролла.

Які функції виконує йод в організмі?

Йод міститься в організмі лише в незначній кількості, але він є життєво важливий . Ось чому він також відомий як необхідний мікроелемент . Там тіло не робить це самостійно йод необхідно регулярно вживати з їжею.

Основна робота йоду полягає в тому Вироблення гормонів щитовидної залози . Навіть найменші відхилення вгору або вниз можуть призвести до порушень у всьому тілі.

Гормони щитовидної залози, особливо тироксин, призначені для нас Швидкість базального метаболізму відповідальний. Це енергія (= калорії), яка нам потрібна протягом дня лише для того, щоб підтримувати наше тіло в живих. Отже, ми часто в Менопауза попереджаємо вас, коли наш базальний обмін речовин падає повільно, але стабільно з різних причин. Однак, крім дефіциту йоду, є й інші важливі фактори: наприклад, втрата м’язів та суворі дієти.

Гормони щитовидної залози використовуються для дихання клітин та Виробництво енергії необхідний як АТФ (аденозинтрифосфат, див. це відео). Якщо все йде оптимально, фізична активність збільшує Споживання кисню і загальний обмін речовин . Горіння збільшується, і ми використовуємо більше енергії.

Спочатку ви можете подумати: "Ну що?", Але пізніше, коли ви почнете з менопауза базальний рівень метаболізму падає, і ми також падаємо збільшувати, світить нам світло.

І це також дуже важливо: це вироблення енергії буквально впливає на щитовидку всі функції організму . Формування нервів та кісток, розмноження, стан шкіри, волосся, нігтів та зубів. Навіть наші мова і наш душевний стан .

А йод має інші завдання, які, як правило, відбуваються в тиші:

Щитовидна залоза і, отже, мікроелемент йод впливають на Синтез холестерину, Споживання вуглеводів, перетворення Каротин у вітаміні А. і від Рибонуклеїнові кислоти в білку .

Яка добова потреба в йоді?

Організм не може сам виробляти йод. Тож ти повинен робити це з ним їжа відповідно. Підлітки та Дорослі мають потребу в йоді близько 200 мікрограмів (µж) на добу . Людям похилого віку (а згідно з науковими таблицями людям понад 50 років) насправді потрібно трохи менше: 180 мікрограмів (µж) на добу - задане орієнтовне значення. Але це більше теоретичне значення, оскільки ви навряд чи колись зробите коригування на 20 мікрограмів.

Дефіцит йоду та його наслідки

A Дефіцит йоду не є настільки рідкісним, особливо в районах, де в ґрунті мало йоду. За оцінками, 30 зі 100 осіб у Німеччині не оптимально забезпечені йодом. Дефіцит йоду відтепер не виникає, а лише за умови постійного споживання занадто мало йоду в середньостроковій перспективі.

Причини дефіциту йоду:

Збіднені грунти
Важливі джерела йоду (риба, молочні продукти) відсутні в раціоні
Порушення всмоктування йоду
- дієта з низьким вмістом селену, цинку та заліза,
- Часте вживання продуктів, що містять тіоціанат (наприклад, капуста, редька, кукурудза та пшоно).
- Дим

Симптоми дефіциту йоду:

Дефіцит йоду може проявлятися різноманітно Симптоми експрес. Загальним наслідком є один Збільшення щитовидної залози, так горезвісний зоб. Лікарі також називають цю збільшену щитовидку залозою.

Тривалий дефіцит йоду призводить до недостатньої активності щитовидної залози (гіпотиреоз).

Тут симптоми зазвичай видаються підступними, так що спочатку ви не помічаєте жодних симптомів:

Уповільнений обмін речовин,
втома,
Збільшення ваги,
Незграбність,
сухе волосся,
більш товста шкіра,
Зниження стійкості до інфекції
Відчуття холоду
Зниження статевої енергії.

Знову ж таки, це досить неспецифічні симптоми, які часто виникають під час менопаузи. Є декілька Перекриття між симптомами недостатньої активності щитовидної залози та симптомами менопаузи.

Звідси моя порада на цьому етапі: якщо ви страждаєте від сильних симптомів менопаузи, вам слід ретельно обстежити щитовидну залозу і обов’язково зробити це всі гормони щитовидної залози нехай визначають.

Якщо проблема в роботі щитовидної залози, симптоми клімаксу повинні покращуватися з лікуванням.

Ось простий Тест на дефіцит йоду, що ви можете легко зробити вдома:

Змочіть чистий ватний диск у йодовій настоянці червоного кольору з будь-якої аптеки чи аптеки.
За допомогою йодної настоянки намалюйте коло на діаметрі близько 5 см на м’якій шкірній тканині, наприклад Всередині руки або стегна . Це типові місця, на яких зазвичай не сонячно і яскравіше.
Зачекайте і подивіться, що станеться: Коли з’явиться жовто-оранжеве пляма більше 6 годин потрібно піти, ваше тіло, ймовірно, має достатньо йоду . Якщо пляма швидко (в межах від 1-3 годин ) зникає, ваше тіло може знадобитися більше йоду . У цьому випадку вам слід поговорити зі своїм лікарем і зробити більш детальний цілодобовий період- Йод/йодид-стрес-тест зроби це.
Увага: шкіра може мати алергію на розчин.

Надлишок йоду: чи існує?

З Надлишок йоду - так один надмірне споживання йоду - розмовляти з експертами, коли хтось більше 500 µг йоду на добу бере. Має одноразову передозування зазвичай ніяких серйозних наслідків, за умови, що споживання не перевищує 1000 мкг.

Однак ті, хто харчується нормально, зазвичай не вживають більше 500 мкг на день: Більшість звичайних продуктів містять мало йоду, а йодована кухонна сіль містить лише 15-25 мкг йоду на грам солі - ця кількість була обрана спеціально що для хворих на щитовидну залозу також немає ризику для здоров’я. Просто Морські водорості і Продукти з морських водоростей деякі мають дуже високий вміст йоду.

Якщо ви споживаєте занадто багато йоду регулярно, наведеним нижче прикладом може бути приклад скарги причина:

Гіпертиреоз
Хвороба Грейвса
Тиреоїдит Хашимото
блокується всмоктування йоду в щитовидну залозу з гіпотиреозом або без нього

Симптоми надмірної кількості йоду в організмі є подібний до йододефіциту . Оскільки як би дивно це не було, недостатня активність щитовидної залози також може бути спричинена занадто великою кількістю йоду, хоча насправді це типовий наслідок дефіциту йоду.

Як покрити щоденну потребу в йоді?

точна потреба в йоді важко визначити, оскільки організм зазнає коливань у забезпеченні йодом їжі в певних межах регулювати може. Якщо якийсь час ми їмо багато риби, пропозиція, мабуть, дуже хороша.

При гарному забезпеченні щитовидна залоза може про 10 міліграм (мг) йоду зберегти. Відповідні 10 000 мкг і покриває потребу приблизно 3-6 місяців. Коротко скорочене споживання йоду не означає негайно дефіцит йоду.

Йод міститься в основному в океанах. Отже, у продуктах є це від моря прийде, високий вміст йоду. Інакше ситуація склалася з продуктами харчування на рослинній основі та кормами для тварин: вони в основному ростуть на виснажених ґрунтах, що містять мало йоду.

Щоб компенсувати це, в корм для худоби в сільському господарстві додають йод або йодовану сіль. Здійснюють збагачення кормів для тварин Молочні продукти та яйця сьогодні суттєво сприяє забезпеченню йодом (див. таблицю).

Наша питна вода демонструє чіткий розділ північ-південь, з 6,1 мкг йоду на літр на півночі та 1,6 мкг на півдні. Залежно від регіону, є й такі Лікарські та мінеральні wводи хороші постачальники йоду.

Вміст йоду в продуктах харчування

йодована кухонна сіль	1500-2500
морська сіль	5-50
Пікша	243-416
Мідії, креветки, краби	130
тріска	120-172
Минтай Аляска	103
Золота рибка, краснопірка	74-99
Оселедець, скумбрія	52
тунця	50
підошва	17-й
Гриби, овочі	2,5-8
Прісноводна риба	4-й
багаті йодом мінеральні та лікувальні води	2000-5000
звичайне молоко	7,5-20
Органічне молоко	близько 2
Яйця	8,5-9,8

Специфікація в мкг/100 г або 100 мл споживаної порції, середні кількості.

Йод через дієту

Ось кілька рекомендацій, які більшість жінок будуть робити добре:

Йод як харчова добавка

Приблизно 30% німецького населення розглядаються дещо недостатньо . Як і для більшості мікроелементів, йод слід застосовувати якомога більше про дієту бути включеним. Для протидії недопостачанню наша кухонна сіль збагачена йодом.

Дієтичні добавки - це варіант. Але йод також є однією з таких речовин не неконтрольований слід доповнювати.

Багато дієтичні добавки, що містять йод, спеціально розроблені для вагітних. Тому не обов’язково для жінок у менопаузі. Якщо ви самостійно вирішили додати йод, вам слід звернути увагу на те, з якими іншими мікроелементами пропонуються препарати.

Вони більше підходять Монопрепарати, які містять в середньому 150 мкг йоду на капсулу.

Однак загалом я раджу робити це з одним Підозра на недопостачання або якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою лікар його впевненості шукати .

Висновок

Йод - це необхідний мікроелемент і потреба може бути добре обміркована a харчування покриття.

Багато жінок у менопаузі мають на своєму радарі йод саме тому, що він так важливий для щитовидної залози. Якщо щитовидна залоза стає трохи млявою під час менопаузи, це може призвести до Збільшення ваги внести свій внесок. Однак те, що ви не можете зробити, - це спонукати щитовидну залозу займатись додатковою роботою через надмірне споживання йоду і таким чином схуднути.

Це не працює.

Але прямо зараз Морепродукти, риба та водорості надзвичайно смачні та низькокалорійні. Ми можемо страйкувати там.

Дорогі, 27 вересня я познайомлю вас з Джодом у розмові на нашому Facebook у прямому сестринстві. Є також дуже практичні приклади того, як ви можете покрити свої потреби в йоді за допомогою дієти.

А до того часу я бажаю вам гарно провести час і залишатися здоровим.