Дефіцит калорій протягом тривалого періоду харчування
Дефіцит калорій протягом тривалого часу?
з devran190 »31 березня 2017, 11:45
Я думав про життя/фізичні вправи з мінімальним дефіцитом калорій, поки не був задоволений собою. Тож ніякої "справжньої дієти".
Я провів кілька успішних дієт, але всі вони були нетривалими (4-7 тижнів). Зараз я дуже не впевнений у довгому періоді часу.
Дієта, добавки, кардіо, регенерація були б важливими для мене, якби я почав.
Понад рік я розглядав дефіцит калорій 150-250к/кал.
Що ви всі маєте на увазі? Я повністю заходжу і втрачаю свою повноту, чи це нормально? І чи занадто мало для такої довготривалої "дієти" -150-250 к/кал?
З привітанням та гарного сонячного дня!
Re: Дефіцит калорій протягом тривалого часу?
з Підйомник гантелей »31 березня 2017 12:54 вечора
devran190 писав 31 березня 2017 р. 11:45: Гутен Тег.
Я думав про життя/фізичні вправи з мінімальним дефіцитом калорій, поки не був задоволений собою. Тож ніякої "справжньої дієти".
Я провів кілька успішних дієт, але всі вони були нетривалими (4-7 тижнів). Зараз я дуже не впевнений у довгому періоді часу.
Дієта, добавки, кардіо, регенерація були б важливими для мене, якби я почав.
Понад рік я розглядав дефіцит калорій 150-250к/кал.
Що ви всі маєте на увазі? Я повністю заходжу і втрачаю свою повноту, чи це нормально? І чи замало для такої довготривалої "дієти" -150-250 к/кал?
З привітанням та гарного сонячного дня!
Re: Дефіцит калорій протягом тривалого часу?
з cisi »31 березня 2017 13:09
devran190 писав 31 березня 2017 р. 11:45: Гутен Тег.
Я думав про життя/фізичні вправи з мінімальним дефіцитом калорій, поки не був задоволений собою. Тож ніякої "справжньої дієти".
Я провів кілька успішних дієт, але всі вони були нетривалими (4-7 тижнів). Зараз я дуже не впевнений у довгому періоді часу.
Дієта, добавки, кардіо, регенерація були б важливими для мене, якби я почав.
Понад рік я розглядав дефіцит калорій 150-250к/кал.
Що ви всі маєте на увазі? Я повністю заходжу і втрачаю свою повноту, чи це нормально? І чи замало для такої довготривалої "дієти" -150-250 к/кал?
З привітанням та гарного сонячного дня!
Як правило, ви втрачаєте повноту через зниження KH, оскільки м’язи утримують менше води. У 2015 році я майже рік прожив 500 - 750 тис. (За початковим значенням) у мінусі і не помітив жодних втрат в потужності. Це насправді йшло дуже повільно. Тільки тоді, коли мета була в межах досяжності і калорій було найнижче, я щось про це помітив.
Вам ще доведеться з’ясувати, чи має сенс такий невеликий дефіцит, адже одного обманного прийому їжі протягом тижня вже занадто багато, а «голод» протягом тижня був марним.
Re: Дефіцит калорій протягом тривалого часу?
з Підйомник гантелей »31 березня 2017 13:37
devran190 писав 31 березня 2017 р. 11:45: Гутен Тег.
Я думав про життя/фізичні вправи з мінімальним дефіцитом калорій, поки не був задоволений собою. Тож ніякої "справжньої дієти".
Я провів кілька успішних дієт, але всі вони були нетривалими (4-7 тижнів). Зараз я дуже не впевнений у довгому періоді часу.
Дієта, добавки, кардіо, регенерація були б важливими для мене, якби я почав.
Понад рік я розглядав дефіцит калорій 150-250к/кал.
Що ви всі маєте на увазі? Я повністю заходжу і втрачаю свою повноту, чи це нормально? І чи замало для такої довготривалої "дієти" -150-250 к/кал?
З привітанням та гарного сонячного дня!
Як правило, ви втрачаєте повноту через зниження KH, оскільки м’язи утримують менше води. У 2015 році я майже рік прожив 500 - 750 тис. (За початковим значенням) у мінусі і не помітив жодних втрат в потужності. Це насправді йшло дуже повільно. Лише коли ціль була в межах досяжності, а калорії були найменшими, я щось про це помітив.
Вам ще доведеться з’ясувати, чи має сенс такий невеликий дефіцит, адже одного обманного прийому їжі протягом тижня вже занадто багато, а «голод» протягом тижня був марним.