Дефіцит калорій та метаболізм, форум уживається

Обговоріть дефіцит калорій та метаболізм, чи вони ладнають? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт дорогі жінки, мені 18 років, і я регулярно займаюся спортом. Але зараз я хотів би схуднути на 5 кг. Мій базальний рівень метаболізму становить 1300 ккал. Дієта - це лише під цим

Slimming.com
Форум
Втрата ваги - методи
Загальна інформація про харчування та дієту
Дефіцит калорій та обмін речовин сумісні?

Дефіцит калорій та обмін речовин сумісні?

Мені 18 років, і я регулярно займаюся спортом.
Однак зараз я хотів би схуднути на 5 кг.
Мій базальний рівень метаболізму становить 1300 ккал.
Я можу дієти лише протягом тижня.

На моє запитання, якщо я зараз споживаю 1000 ккал і спалюю близько 500 ккал кожен другий день (у вихідні, базальний рівень метаболізму, швидше не спорт)
Тоді що відбувається з моїм метаболізмом? Мені треба хвилюватися? Який дефіцит ккал (без спеціальних заходів, таких як спеціальні трави тощо) обмін речовин сповільнюється? Кожного 3-го дня подання мені здається ідіотським.

Я готовий харчуватися здорово, і знаю, що навіть після дієти мені доводиться коригувати дієту відповідно.

Привітання та подяки заздалегідь.

AW: Дефіцит калорій та метаболізм вони уживаються?

Привіт,
Тож я також рахую калорії і намагаюся економити 1000 калорій на день. У мене також базальний рівень метаболізму 1300. Базальний рівень метаболізму означає, що я нічого не роблю, просто відпочиваю і сплю. Працюючи, займаючись домашніми справами, керуючи автомобілем тощо, ви також споживаєте калорії, які передують цьому, і не тільки під час занять спортом. Крім того, за допомогою спорту ви зберігаєте свої м'язи, і вони потребують енергії, більше схожі на тих, хто не займається спортом.

Звичайно, я втратив менше ваги, але якщо дотримуватися цього, він постійно йде вниз. Немає сенсу звинувачувати це в обміні речовин. Єдине, що я мав, це те, що я знесилювався, бо їй бракувало мінералів, вітамінів тощо. 1000 калорій на день - це не багато. Я замінив свій сніданок дієтичним напоєм від DM, і ось, все було на палітрі.

Це не експертні знання, це лише мій досвід. Я вважаю, що кожен повинен сам з’ясувати, що він відчуває.

Удачі та наполегливості. Lg

AW: Дефіцит калорій та метаболізм вони уживаються?

Сподіваюся, у вас є пристойна кількість калорій на додаток до базового рівня обміну речовин. Бо в іншому випадку ви їсте досить низькокалорійні.

Припустимо, ви все одно споживаєте 800 ккал щодня, що досить багато для жінки вашого розміру, тому досить екстрапольовано.
Тоді ваш загальний оборот складе 2100 ккал - якщо ви заощадите 1000 ккал, то вам залишиться їсти лише 1100 ккал, дуже мало. Чи зможете ви продовжувати це протягом усього життя і не ризикуєте пізніше повернутися до старих зразків, тому що ви так довго стримувались?

До того ж я б замінив не сніданок, а обід. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, а гідний сніданок означає, що ви ситі цілий день, маєте достатньо енергії для своєї діяльності і щось потрібно лише ввечері. Я не можу собі уявити, що замінює струс.

AW: Дефіцит калорій та метаболізм вони уживаються?

Тому мені не доведеться турбуватися і економити ккал свіжим і щасливим?
Ви насправді не повинні їсти під вашим GU, я вже читав. Але наші предки навряд чи змогли б покрити все своє споживання, якщо не зробили справді хорошу здобич. Всі вони були схожі на марафонців, так?

AW: Дефіцит калорій та метаболізм вони уживаються?

Я повністю з вами згоден. Мій спосіб скинути кілограми дуже важкий, і з вашим 2100 ви теж можете туди дістатися. Я дуже сварливий до спорту, тому єдиний спосіб позбутися від кілограмів - це економія. Я вирішив для себе спочатку тримати все подалі, а потім дисципліновано. Як вони так гарно кажуть: успіх доводить мене правильно. Я не хочу виступати тут як дієтолог, але для мене це форум для обміну.

звичайно, я не можу продовжувати, як раніше. Моя єдина логіка для мене полягає в тому, що те, що відбувається, має бути використане. Якщо я лежу нижче, я худну, якщо лежу вище, я набираю вагу. Жир нічого не спалює, тому мені все одно потрібно потренуватися, щоб запалити піч. Я теж приходжу, так що 7000 кало заощадили = -1 кіло.

На тему обміну: ще краще було б, щоб увечері тряслася. Але я не змалку снідав. Для мене тряску також можна краще інтегрувати у повсякденне життя вранці. Як уже було описано, у мене все було добре з моменту заміни, і я майже не голодую до обіду. З 1000 до 1200 калорій на день, ви рідко можете говорити про повноцінне, коли ви їсте речі з великою кількістю калорій. То що я дізнався: фрукти та овочі, мало жиру. Тоді я теж можу багато їсти. І будьмо чесними: WW - це широко відома програма зниження ваги. Тут люди повинні навчитися правильно харчуватися. Ніщо інше не рахує Калос. Одного разу мої колеги записали, скільки калорій вони можуть з’їсти за свої бали. Базальний рівень метаболізму 2200. Якщо ви з’їдаєте 1000 калорій за свої бали, +0 балів, як фрукти та овочі. Виходить те саме.

Тож зараз досить і вітаємо з успіхом
Можливо, люди тут теж можуть багато чому навчитися у вас.