М’ясо занадто м’яке, йому не вистачає твердості! у віці 20 років ROmedic Medical Forum
Я завжди був повноцінною людиною, ніколи не менше 73 кг, я теж важив 100 кг, але завдяки спорту та правильному харчуванню сьогодні досяг 84 років та зросту 1,70 см. Я все ще хочу схуднути.
Моє запитання (можливо, трохи дурне) було б, чому у мене ДУЖЕ МЯКЕ м’ясо?
Інші жінки, навіть я, дуже ФІРМІ, хоча вони такі ж товсті або навіть товстіші за мене, у них жировий прошарок настільки твердий, що м’якоть на них не тремтить. І я згадую, що він не виглядає підтягнутим, оскільки целюліт видно неозброєним оком.
Чому така різниця?
Те, що ви говорите, стосується суб’єктивної оцінки будови тіла (вони дуже ФІРМІЧНІ, хоча вони настільки ж товсті або навіть товстіші за мене, вони мають досить жировий прошарок, щоб не «струшувати» м’ясо на собі. Я згадую, що він не виглядає підтягнутим, оскільки целюліт видно неозброєним оком).
Видимість целюліту не є гарантією присутності певної кількості в жировій масі. Навпаки, навіть коли ми говоримо про розвинену м'язову масу, целюліт не обов'язково повинен бути відсутнім, звідси виникає плутанина, що "жирова тканина була б сильною". Відкладення жиру між м’язовими волокнами може забезпечити той самий зовнішній вигляд, про який ви маєте на увазі. Ми тут говоримо про реальність, а не про те, що нам продають, що означає тверде і підтягнуте.
Жіноча стать та генетична схильність можуть пояснити відмінності в особливому розташуванні вашої жирової тканини, але краще не порівнювати себе з іншими людьми. Детальніше про целюліт і що може вплинути на його появу читайте тут:
Малорухливий спосіб життя, неправильна гідратація, надлишок вуглеводів у раціоні, багаторазові незбалансовані дієти для схуднення, що призвели до раптової втрати ваги, йо-йо ефект (цикли схуднення-схуднення-схуднення тощо), що послідував і призвів до зменшення поступова компенсація м’язової маси та втрати ваги лише у вигляді надлишку жирової тканини, фізичної активності, яка не підтримується харчуванням, адаптованим до виду зусиль, гормональними особливостями, все це може призвести до дисбалансу з точки зору складу тіла, втрати еластичності шкіри, що може бути певною мірою відповідальним за описане незадоволення.
Ми говоримо про справжню втрату ваги, коли дотримуємось наступних принципів:
- втрата ваги прогресивна, стійка, за допомогою правильних засобів з точки зору харчування та фізичних зусиль
- втрата м’язової маси ретельно контролюється, щоб мінімізувати, стабілізувати і в якийсь момент збільшити (тому в плато періоди процесу схуднення дозволяється контрольоване збільшення ваги, але за рахунок м’язової маси і продовжується втрата ваги, яка відбувається виключно з жирової тканини)
- втрата ваги буде враховуватися строго на основі кілограмів жирової тканини (підшкірної, вісцеральної), які втрачаються, а не на показниках, що відображаються на шкалі,
- зверніть увагу на зволоження.
Сподіваюсь, відповідь буде корисною. Добре здоров'я!
З повагою,
Михаела Акасандрей
Дієтолог-дієтолог
У кожної людини обмін речовин різний.
Є одні, хто швидше кладе подушки, інші менше.
Безперечно, що голодування (обмеження калорій) творить чудеса, якщо правильно застосовувати його у вашій проблемі.
Я не думаю, що ви товсті і їсте трохи.
Чим більше ви їсте за день, тим більше інсуліну організм наказує робити запаси жиру.
Чим довше ви робите перерви на їжу (більше 12 годин), зазначено 18 - 20, навіть 24 години або дні.
Цей прийом називається періодичним голодуванням. Постійне голодування англійською мовою.
На You Tube є тисячі фільмів про те, як спортсмени використовують щось подібне для нарощування м’язів і перебування у формі заліза.
Книга "Код ожиріння" дуже добре пояснює, що відбувається в організмі під час посту.
Людський організм не змушений їсти постійно.
Його змушують їсти, коли він знаходить здобич, а потім проходить кілька миль, поки не знайде наступну здобич, за кілька днів.
У сучасному суспільстві люди постійно їдять і хочуть бути еластичними.
Ха! Ха!
Їжте лише з 12 до 18 вечора, інакше ви вип’єте лимонної води, і побачите, скільки енергії та як тануть подушки за кілька тижнів.
Суворо уникайте солодкої їжі та продуктів із високим вмістом цукру.
Якщо ви також докладаєте фізичних зусиль, коли не їсте, ви побачите, як ростуть м’язи.
Все пояснено у згаданій книзі, і спортсмени/спортсмени використовують цю техніку.
Це не складно здійснити, це просто воля.