Дефіцит калорій зник (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Я завжди їв дефіцит за останні кілька днів, а вчора навіть спалив майже все, що з’їв у фітнесі. Сьогодні я був на загальних зборах з 4 ранку, де я зараз сиджу досить багато і вже спожив майже 1000 калорій. Зазвичай я з’їдаю 1400 ккал і, таким чином, добре худну, але оскільки я фізично активний, мені насправді дозволяється їсти трохи більше, так? Сьогодні я, звичайно, з’їм більше, навіть якщо я контролюю себе, це буде більше, ніж зазвичай. Я стільки схудла, і я до 3 кілограмів до бажаної ваги. Зараз я моя племінниця, коли сьогодні переборщую?
9 відповідей
Звичайно, сьогодні ви можете більше не втрачати вагу, оскільки ваше тіло зберігає калорії, оскільки зараз ви відчуваєте дефіцит калорій. Тим не менше, це не проблема, якщо ви просто знову звернете увагу на свій раціон протягом наступних кількох днів. Не сумнівайтесь, коли ви пригощаєтесь чимось, що їсте. Тільки не перестарайтеся.
Чи повинен я щодня щось економити, чи можу я продовжувати зі своїм 1400 і тренажерним залом, не набираючи ваги?
Я просто худну сам. Я з’їдаю 1500 ккл на день і ходжу в спортзал 4 рази на тиждень. Завантажте на свій мобільний телефон додаток "myfitnesspal". Там ви можете побачити, який продукт має калорії. Там ви також можете підключити крокомір, і він підрахує, скільки ще можна їсти на день, щоб ви продовжували нормально худнути. Якщо ви їсте стільки спорту, ви, звичайно, також швидше схуднете. Там ви побачите, скільки калорій ви спалили під час тренувань, і ви все ще можете за це з’їсти.
Язіо у мене давно, але коли я харчуюся, як сьогодні, я не можу по-справжньому оцінити, що у нього все є.
Як я вже говорив, у myfitnesspal є кожна стаття, точно описана кількість калорій, яку просто вводите в рядок пошуку при додаванні їжі. /)
Ваш метод підходить для схуднення, але психіка доставляє вам проблеми.
Не варто надто думати над цим, у будь-якому випадку слід раз на тиждень брати «день відпочинку», інакше існує ризик ефекту йо-йо.
Ні, ви повинні бачити все це протягом більш тривалого періоду часу. Але просто спробуйте з’їсти сьогодні 1700–1800, тоді у вас, мабуть, все ще буде невеликий дефіцит, і після цього ви можете ще повечеряти перцем, огірками тощо, наприклад, хумусом. У будь-якому випадку це не буде так погано, просто постарайтеся не мати зайвих калорій сьогодні 🤗
Перш за все, завжди стежте за тим, щоб ви мали достатню кількість білка під час дієт! Тоді ви також менш голодні
За останні кілька днів я завжди їв дефіцит
Ви не можете цього знати, оскільки ви не уявляєте, наскільки великим є ваше споживання енергії. Якщо ви не зробили спіроергомери, в чому я сумніваюся.
Зараз я моя племінниця, коли сьогодні переборщую?
Ні найменш. Навіть якби ви сьогодні їли на 1000 ккал більше, ніж споживаєте, ви отримаєте - чисто арифметично - збільшення всього на 100 грам.
Ну, але з минулого тижня я постійно знову втрачав 500 грамів. Тож у мене дефіцит, інакше я б не схуд
Тож у мене дефіцит, інакше я б не схуд
подібні запитання
Сьогодні вранці з’їв лише 150 калорій. Спалили майже 1000 ккал у тренажерному залі через кардіо, а потім з’їли 800 ккал після тренування. Насправді високий дефіцит. Поповнив мене індичкою, рибою, квасолею та рисом. Чи нормально не бути голодним після їжі, навіть з великим дефіцитом? Або може бути так, що організм перетворює Ккал безпосередньо в енергетичний жир через високий дефіцит? тому що я маю дефіцит калорій більше 2000 ккал, але не голодний? дивно.
У мене щойно був шашлик з приблизно 700-800 калоріями. Сьогодні я майже нічого не їв опівдні і тренувався. У мене майже 1000 калорій залишилось відкритим. Це нормально з шашликом?
Я справді в розпачі.
Сьогодні, вперше за кілька місяців, я з’їв торт і кілька гризків. Сьогодні вранці я важив на 1,5 кілограма менше, ніж полудень.
Це нормально, бо ти ситий і багато їв? А 1,5 кілограма знову зникнуть завтра вранці?
Серйозна відповідь, будь ласка. Я відчайдушний, хоча насправді у мене завжди дефіцит калорій, крім сьогоднішнього!
Одного разу я прочитав, що ви можете розрахувати свою приблизну потребу в калоріях за допомогою: 1 кг ваги = 1 ккал, і тому ви повинні розрахувати свою вагу • 24, оскільки день має 24 години.
який би був хороший дефіцит калорій зараз? щоденний дефіцит калорій у 500 ккал був би занадто великим? Отже, я віднімаю 500 ккал із основної потреби. Я не хочу йти на метаболізм голоду, а також ніякого ефекту йо-йо!
і як змінюється це значення дефіциту, коли я займаюся спортом? Чи досі мені доводиться харчуватися так само, як я б їв у дні без спорту?:) (я займаюся 1 1/2 - 2 годинами спорту 3 рази на тиждень)
Тож я хочу схуднути.
але я якось так "добре" поїла. Тому вранці я просто зварив і з’їв вівсянку з фруктами та молоком, таку кашу. Потім був сендвіч, бо я зголодніла з пекарні. На обід я з’їв рис з овочами і трохи курячої грудки. Потім я з’їв салат (лише овочі), а потім з’явилася проблема: багато печива.
це нормально ? Чи можу я все ще відчувати дефіцит калорій?
Сьогодні вдень я з’їв лише один шашлик. Увечері я був на дні народження і пив алкоголь. Все ще є дефіцит калорій. Я набираю вагу?
Мені сказали, що для схуднення потрібно залишатися з дефіцитом калорій і займатися спортом.
Потім знову було сказано, що якщо дефіцит калорій занадто великий, ніхто не втрачає нічого, що переводить метаболізм на екстрений час.
Зараз я ходжу в спортзал і займаюся силовими вправами, плюс кілька разів ввечері гуляючи.
Для схуднення додаток Yazio розраховує 1550 ккал на день, які я використовую, але не перевищує. Я також переконуюсь, що не заходжу нижче них.
Без бажання схуднути, я повинен споживати приблизно 2000 ккал, це 450 ккал дефіцит через зміну дієти.
Я використовую близько 450 до 550 ккал на додаток до фізичних вправ, так що після того, як 1550 ккал буде витрачено, програма показує мені від 450 до 550 ккал, що я все ще можу їсти відповідно до програми.
Чи потрібно це споживати, щоб метаболізм не перейшов на надзвичайну ситуацію, або нормально закінчувати спортивний день з дефіцитом, тобто 2000-1550 + приблизно 550 ккал ?
Що правильно, використайте чи ні. Ви їсте більше чи ні в спортивні дні?
В даний час я приділяю трохи уваги своєму харчуванню, тому що не хочу набирати вагу. Насправді, за допомогою дефіциту калорій ви не можете набрати вагу, саме тому я зазвичай з міркувань безпеки встановлюю свій щоденний дефіцит калорій (нещодавно було відчуття, що я набрав півкіло за ніч, незважаючи на дефіцит, тому).
Сьогодні я, мабуть, не зможу займатися спортом, тому сьогодні мій дефіцит калорій буде меншим. Чи наберу вагу, чи неможливо набрати вагу при дефіциті калорій?
Я їжу нездорово раз на тиждень, а здорові - решту шість днів. Але поки дефіцит калорій правильний, ви можете худнути кілька разів на тиждень, але також можете їсти нездорово?
Я хотів би схуднути на 2-3 кілограми у вазі. Протягом 2 днів у мене був дефіцит калорій близько 1000 ккал. Я знаю, що вам потрібно економити близько 7000 ккал, щоб втратити 1 кг жиру. Однак я не знаю, чи дефіцит, можливо, занадто високий, і тіло руйнує м’язи замість жиру. Що ви всі маєте на увазі? Чи слід утримувати дефіцит протягом наступних 21 днів? PS Обов’язково з’їдаю багато овочів та білків
Привіт, сьогодні у мене був дефіцит калорій, я з’їв лише близько 1900 ккал. Але їсти було щось жирне. Але була і багата білками риба. Я все-таки схудла? Незважаючи на те, що з’їв багато жиру? І сьогодні я проїхав близько 30 км
Чи варто зараз займатися спортом, хоча сьогодні я вже їв досить нездорово і сьогодні більше не матиму дефіциту калорій, незалежно від того, піду я займатись протягом години? Я б не займався спортом, бо мені хочеться цим займатися, а трохи схуднути. Або я маю їхати лише завтра, коли дотримуюсь здорової дієти?
Я багато їжу, але те, що я їжу, має низьку калорійність, саме тому в кінці дня я відчуваю дефіцит калорій, хоча я багато їв. Я знімаю його і чи нездоровий він? Це мене смокче, тому я не маю з цим проблем. але коли це нездорово, я намагаюся це змінити
як ми знаємо, нам потрібен дефіцит калорій, щоб схуднути. Теоретично, чи міг би я їсти фаст-фуд цілий день, якщо все одно залишаюся в дефіциті? Тоді б я все-таки схудла ?