Дефіцит поживних речовин у людей із зайвою вагою
Надмірна вага викликає різні захворювання Високий кров'яний тиск, діабет або подагра може бути, це добре відомо. Однак рідше трапляється те, що люди з надмірною вагою часто також страждають від дефіциту харчових продуктів. Парадоксально звучить, що ті, хто насправді переїдає, недостатньо забезпечені мікроелементами. Але один дійшов такого висновку Американське дослідження з 2008 року. Причина в тому, що має значення не кількість, а якість споживання поживних речовин.
У цій статті ми хочемо відповісти, якими можуть бути наслідки дефіциту поживних речовин у людей із зайвою вагою та які вітаміни та мінерали особливо важливі, а також дати уявлення про природні засоби, які можуть допомогти при втраті ваги.
Ожиріння: хвороба, яку не можна недооцінювати
Якщо надмірна вага призводить до ожиріння, це має значні наслідки для здоров'я та якості життя, оскільки ожиріння несе значні ризики для постраждалих.
- Втричі вищий ризик, ніж нормальна вага:
- гіпертонія
- Цукровий діабет 2 типу
- Утруднене дихання
- Порушення ліпідного обміну
- Вдвічі вищий ризик, ніж нормальна вага:
- артроз
- Біль у спині
- подагра
Ожиріння, як правило, є наслідком неправильного харчування через занадто велику кількість жирної їжі в поєднанні з занадто малою фізичною активністю. Індекс маси тіла є еталоном для ожиріння (ІМТ) 30. Нормальним є ІМТ 22 для жінок та 24 для чоловіків.
Порочний цикл дефіциту поживних речовин у людей із зайвою вагою
Ті, хто харчується нездорово та з бідними поживними речовинами, також швидко потрапляють в один Порочне коло. Недостатнє засвоєння поживних речовин швидко призводить до їх дефіциту. Проблема полягає в тому, що нашому організму потрібні деякі мінерали та вітаміни для гарного обміну речовин, функціонування глюкози та здорового рівня інсуліну. Якщо їх не вистачає через ожиріння та недостатнє споживання, схуднути набагато складніше.
Крім того, a Належне надходження мікроелементів також захищає від наслідків ожиріння. Часто не ожиріння, а поганий мінеральний або вітамінний баланс є причиною класичних захворювань, пов’язаних з ожирінням.
Причина кишечника
Часто причиною дефіциту поживних речовин є також порушена кишкова флора. Окрім стресу, на це в основному нападає нездорова дієта, як це часто буває у людей із зайвою вагою. Результат полягає в тому, що всмоктування поживних речовин через кишечник функціонує лише обмежено, що призводить до дефіциту поживних речовин. Тут може допомогти реабілітація кишечника.
Аналіз життєво важливих речовин для людей із зайвою вагою
З точки зору здоров’я, тому дуже важливо, особливо для людей із зайвою вагою, уважно стежити за тим, чи є відповідні мікроелементи та вітаміни в достатній кількості. Єдиний надійний спосіб перевірити це - це Аналіз життєво важливих речовин. З його допомогою найважливіші параметри визначаються за зразками крові та сечі, щоб ви отримали точну картину власних запасів поживних речовин. Такий обґрунтований аналіз коштує в середньому 100 євро. Інвестиція, яка, враховуючи вторинні захворювання, може окупитися двічі або тричі.
Повним людям не вистачає цих поживних речовин
То які найважливіші поживні речовини для ожиріння? Ми представляємо необхідні мінерали та вітаміни.
Вітамін D3
Вітамін D3 в основному міститься в рибі та грибах з високим вмістом жиру. Однак більша частина нашої бісерки вітаміну D3, 80%, покривається нашим організмом сама по собі Перетворює ультрафіолетові промені від сонячного світла. В основному нам потрібен вітамін D3 для міцних кісток, нашої імунної системи та різних когнітивних процесів.
Після того, як дефіцит вітаміну D3 був діагностований вище середнього у людей із зайвою вагою, явище почали досліджувати. Результатом стало те, що вітамін D3, завдяки своїй розчинності в жирі, зберігається в жировій тканині у людей із надмірною вагою і лише в невеликих кількостях з’являється в крові, оскільки організму важко мобілізуватися. Як результат, люди з надмірною вагою часто страждають на такі захворювання кісток, як остеопороз.
Щоб запобігти цьому, страждають ожирінням необхідний більший прийом вітаміну D3, що часто можливо лише при прийомі добавок. Тут, зокрема, дуже важливим був би аналіз життєво важливих речовин, оскільки ми отримуємо точну інформацію про те, наскільки великим є дефіцит вітаміну D3.
калію
Калій також відіграє велику роль у зменшенні ожиріння. Він підтримує м’язову діяльність, регулює водний баланс та сприяє детоксикації організму. Крім того, калій дає тілу відчуття ситості.
Однак, якщо не вистачає калію, наслідки надмірної ваги можуть бути значними, оскільки всі затримки води в організмі пов’язані із занадто великою кількістю солей натрію та занадто малою кількістю калію. Не випадково ожиріння часто пов’язане з набряками.
магнію
Мікроелемент магній не може вироблятися організмом, але він повинен надходити з їжею. Ви можете зробити це, наприклад, споживаючи Банани, мигдаль, зелені листові овочі, насіння гарбуза та соняшнику.
Достатнє споживання магнію дуже важливо для людей, яким загрожує ожиріння. При нестачі магнію організм страждає Харчова тяга а втрата жиру зменшується або навіть блокується. Причиною цього є те, що дефіцит магнію може призвести до інсулінорезистентності та Утилізація глюкози погіршується. Не кажучи вже про те, що дефіцит збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
Кальцій
Кальцій - один з найпоширеніших елементів, що зустрічаються в природі. Він міститься в сирому молоці, пахті, кварку, різних овочах та кунжутних продуктах, серед іншого.
Кальцій в першу чергу необхідний для структури кісток, але він є також виконує функції при спалюванні жиру. Однак, якщо є дефіцит, організм зберігає ще більше жирових відкладень і, таким чином, сприяє ожирінню.
вітамін С
Вітамін С виконує різноманітні завдання в організмі людини. Це буферизує вільні радикали, запобігає окисному стресу, зміцнює імунітет, допомагає у синтезі колагену а також полегшує засвоєння згаданих мікроелементів магнію, калію та кальцію. Ми знаходимо його в квашеній капусті, петрушці, шипшині, смородині, цитрусових і, перш за все, вишні ацероли.
Дослідження з вітаміном С показали чіткий зв’язок між низьким вмістом вітаміну С та ожирінням. Однією з причин цього є те, що Вітамін С регулює апетит і контролює почуття ситості. Крім того, вітамін С допомагає у синтезі карнітину. Це вітаміноподібна речовина, яка дуже важлива для людей із зайвою вагою. Карнітин служить таксі, яке неодноразово забирає молекули жиру з крові і направляє їх у внутрішню клітину для отримання енергії.
Схуднути за допомогою натуральних засобів
Ті, хто піклується про достатній запас згаданих поживних речовин, захищають свій організм профілактично від хвороб, а також роблять щось для своєї лінії. Для того, щоб підтримати власну дієту і швидше скинути кілограми, також бажано заглянути в природну аптеку - 3 сильні природні засоби для одного природне схуднення готовий.
Хітозан
Хитозан - це клітковина з дуже сильним ефектом зв’язування жиру. Він може це зробити Зв’яжіть 6-8 разів більше власної ваги з жиром у шлунку і злити його з організму. Таким чином, жири блокуються безпосередньо під час прийому їжі, і вони не можуть відкладатися в першу чергу. Хитозан також зменшує почуття голоду.
Додаткову інформацію та дослідження про хітозан можна знайти тут: Хитозанові статті
Папаїн
Якщо вас цікавить папаїн, ви можете дізнатися більше тут: Стаття про папаїн
L-карнітин
Як уже зазначалося, L-карнітин - речовина, яка може дуже добре підтримувати схуднення. Це допомагає спалювати жирні кислоти, підводячи їх до мітохондрій, які використовують жири для енергії, а не зберігають їх як запасний жир. Тому у багатьох фітнес-студіях тренери радять приймати L-карнітин як частину дієти, щоб природним чином прискорити втрату ваги.
Додаткову інформацію та дослідження щодо L-карнітину можна знайти тут: L-карнітин стаття