Дефіцит вітамінів 8 найпоширеніших симптомів Вундервейба
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Зараз ці вітаміни особливо важливі
Ви часто втомлюєтеся, шкіра свербить або постійно боретеся з головним болем? Багато симптомів пов’язані не з хворобами, а, швидше, з авітамінозом.
Ви часто відчуваєте втому, свербіж шкіри або постійні головні болі? Ці симптоми можуть свідчити про авітаміноз. Як показують кілька досліджень, 80 відсотків німців не вживають достатньо вітамінів. Ми пояснимо симптоми, за яких слід перевірити показники крові у лікаря.
Нічна сліпота
Якщо наші показники зору погіршуються в темряві, це може бути першим свідченням катаракти - захворювання очей, яке поступово розмиває гостроту нашого зору. Однак, якщо офтальмолог не може нічого знайти, варто поглянути на список покупок: Якщо постійно не вистачає продуктів, що містять вітамін А, таких як морква, зелені овочі або яйця, це може бути причиною нічної сліпоти.
Виснаження
Втома може мати численні фізичні причини, наприклад, недостатня активність щитовидної залози. Але також рекомендується огляд холодильника. Є молочні продукти, м’ясо чи капуста? В іншому випадку відсутність ніацину (вітаміну групи В) може спричинити симптоми.
сверблячий
Лускатий висип - типовий симптом екземи. Те, що мало хто знає: якщо спостерігається дефіцит вітаміну В6, симптоми також виникають. Оскільки вітамін підтримує мережу колагенових ниток у тканині. Якщо вона відсутня, шкіра починає лущитися.
нудота
Постійна нудота - типовий ознака шлунково-кишкової інфекції. Однак у багатьох випадках це має набагато більш нешкідливу причину - а саме дефіцит вітаміну Н. Так званий біотин допомагає нашому організму перетворювати їжу в енергію, і він терміново необхідний для метаболізму жирних кислот.
Сильне потовиділення
Незважаючи на те, що не дуже жарко, ви потієте в дорозі? Це може бути пов’язано з дефіцитом вітаміну D. Крім того, це впливає на настрій, пошкоджує кістки і призводить до розладів сну. Порада: 80 грам скумбрії забезпечують добову потребу в 20 мікрограмів.
Падіння пам’яті
Незабудливість може бути наслідком такого захворювання, як деменція. Однак дуже часто за цим стоїть наш раціон. Вітамін В3 є важливим інструментом для всіх обмінних процесів у центральній нервовій системі. Якщо ми вже не можемо все пам’ятати, нам слід купувати продукти з цим вітаміном (наприклад, м’ясо, риба та молочні продукти).
Сприйнятливість до інфекції
Ви постійно застуджуєтесь? Тоді вам слід переконатися, що ви вживаєте достатньо вітаміну С, щоб назавжди зміцнити свою імунну систему. Склянка свіжовичавленого апельсинового соку забезпечує добову потребу в 100 міліграмів.
головний біль
Приблизно кожна п'ята жінка і кожен десятий чоловік страждають на мігрень. Причину ще не вдалося остаточно з’ясувати. Однак одне можна сказати точно: нервова система постраждалих реагує більш чутливо на подразники і споживає значно більше енергії. Дослідження Кільського університету показує, що препарати вітаміну В2 настільки ж ефективні при лікуванні мігрені, як і хімічні бета-блокатори. Причина: вітамін В2 є рушієм енергетичного обміну. У достатній кількості він може втамувати навіть великий голод надмірно чутливих нервів, і наша голова може нарешті відпочити. Що ще може допомогти проти головного болю: 7 коротких порад.