Дефіцит вітамінів і мінералів Ознаки можна прочитати на обличчі Об’єктивно Vocea Brailei
- Дім
- Перша сторінка
- редакційна
- заголовок
- Місцеві
- Економічний
- Соціальна
- Політична
- Адміністрація
- Культура
- освіта
- Здоров'я
- Спорт
- скормонітору
- Карикатура
- ZoomZet
- Національний
- Міжнародний
Ти тут
Є певні ситуації, коли на обличчі можна спостерігати дефіцит деяких вітамінів і мінералів. Ці ознаки можуть направити вас до лікаря раніше для правильного діагнозу та лікування. Ви знаєте, що це за ознаки?
Дефіцит вітамінів та мінералів іноді впливає на повсякденну діяльність, особливо через появу слабкості, дратівливості чи інших симптомів. Їх дефіцит можна діагностувати за допомогою простих аналізів крові, і, найчастіше, це можна виправити дієтою або ліками. Але поки ви не потрапите до лікаря, ви можете звернути увагу на певні аспекти, які можуть означати, що у вас є проблеми. Ось ознаки нестачі вітамінів і мінералів, які можна прочитати на обличчі.
1. Бліда шкіра
Якщо ви помітите, що ви блідіші, ніж зазвичай, це може бути дефіцит вітамін В12. Зверніть увагу, якщо вони з'являються і зміни мови: його поверхня може стати неправильною. З іншого боку, якщо у нього дуже гладка поверхня, це ще одна ознака дефіциту вітаміну В12. Низький рівень цього вітаміну викликає втому та проблеми з пам’яттю. Вітамін В12 можна придбати лише з тваринних джерел. З цієї причини у вегетаріанців підвищений ризик дефіциту. Важливими джерелами вітаміну В12 є: дика риба, молюски, м’ясо та яйця. Однак його також можна вводити у вигляді харчових добавок.
2. Проблеми з волоссям
Лупа, ламкість волосся та їх випадання є одними з ознак дефіциту вітамін В7 (Біотин). Введення антибіотиків може впливати на кишкові бактерії, що виробляють вітамін В7. Цвітна капуста, жовток та гриби є чудовими джерелами В7. Але яєчний білок може перешкоджати засвоєнню вітаміну В7. І в цьому випадку ви можете використовувати харчові добавки, щоб заповнити їх недолік.
3. Набряклі очі
Набряклі очі і ноги може бути ознакою дефіциту йод. Інші симптоми можуть включати збільшення ваги, сухість шкіри та ламкість нігтів. Організм використовує йод для вироблення гормонів щитовидної залози. Поварена сіль є хорошим джерелом йоду, але вона протипоказана, коли дотримуєтесь дієти з низьким вмістом солі, наприклад, високого кров’яного тиску. Окрім кухонної солі, іншими джерелами йоду є морська риба та морські водорості.
4. Потріскані губи
Якщо ви це помітите губи є тріщини, але не потребує зволоження, ясна є чутливий протягом більш тривалого періоду ви можете страждати від дефіцит заліза. Дефіцит заліза є однією з найпоширеніших анемій і може вражати людей різного віку - від дітей до дорослих. Жінки більше страждають від нестачі заліза в порівнянні з чоловіками, і можуть викликати дивну тягу (до бруду, бруду, льоду тощо). Найважливішими джерелами заліза є червоне м’ясо, квасоля, шпинат та риба.
5. Чутливість або кровотеча ясен
Ці ознаки свідчать про дефіцит Вітамін С, необхідні для нормального функціонування імунної системи. Однак дефіцит вітаміну С може спричинити досить серйозні проблеми зі здоров’ям: кровоточивість ясен, ламкість волосся, болі в м’язах. У гірших випадках може виникнути цинга - стан, який спричиняє втрату зубів. Найкращими джерелами вітаміну С є: цитрусові, ківі, манго, папайя, ананас, кавун і червоний перець.
6. Тіки на обличчі
Нервово-м'язові симптоми, такі як лицьові тики, найчастіше зустрічаються в Росії магнію. Оптимальний рівень цього мінералу необхідний для проведення нервових імпульсів і для підтримки балансу електролітів. Дефіцит магнію впливає на всю нервову систему, пов'язаний з нею поява змін особистості та депресії.