Дефіцит вітаміну B12, коли страждають нерви - керівництво - здоров’я

страждають

Дефіцит вітаміну В12 широко поширений: у Німеччині кожен десятий чоловік має занадто мало вітаміну В12 у крові. До 65 років страждає кожен четвертий. Якщо бракує вітаміну В12, відбувається пошкодження нервів. Можливі наслідки - втома, слабкість, анемія та нервові розлади. Причини дефіциту вітаміну В12 такі ж різноманітні, як і симптоми.

Вітамін В12 для обміну речовин, крові та нервів

Тіло потребує вітаміну В12 для енергетичного обміну, для утворення клітин крові та для формування нервових оболонок. Вітамін В12 - один з небагатьох вітамінів, який людина не може виробляти сама. Він у великій кількості міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти. Вітамін В12 виділяється в організмі через шлункову кислоту та травні ферменти. Спеціальний білок («внутрішній фактор») транспортує вітамін до клітин тонкої кишки. Звідти він потрапляє в кров і в нерви.

Як виникає дефіцит вітаміну В12?

Поширеними причинами дефіциту вітаміну В12 є

  • Дефіцит внутрішнього фактора білка
  • хронічне запалення шлунку або кишечника
  • Прийом ліків від діабету або занадто багато шлункової кислоти
  • регулярне вживання алкоголю

Працездатність шлунково-кишкового тракту також знижується з віком. Тоді вітаміни більше не можуть засвоюватися.

Розпізнати симптоми дефіциту вітаміну В12

Організм має великі запаси вітаміну В12 у печінці. Отже, дефіцит помітний лише через роки після початку недопостачання. Діагностувати симптоми не завжди легко:

  • Сенсорні порушення аж до паралічу
  • пекучий язик
  • Поколювання в руках і ногах
  • Нестійка хода, підвищена тенденція до падіння
  • М'язова слабкість
  • Втома, погана концентрація уваги
  • головний біль
  • депресія
  • спантеличеність
  • Втрата волосся
  • Анемія

Лікування нестачі вітаміну В12 правильним харчуванням

Правильне харчування може запобігти дефіциту вітаміну В12. М'ясо, молоко та яйця повинні бути в меню, особливо для людей похилого віку. Вегани також повинні забезпечити достатній запас вітаміну В12. Якщо дефіцит вітаміну В12 буде виявлений вчасно і виправлений під наглядом лікаря, пошкоджені нерви можуть відновитися. Лікар ставить діагноз за допомогою аналізу крові.

Передозування вітаміну В12 збільшує ризик раку легенів

Тільки після встановлення діагнозу лікарем потерпілі повинні приймати вітамінні препарати або дієтичні добавки як заміну. Оскільки штучно поставлені вітаміни можуть мати небажані побічні ефекти. Не можна виключати, що постійне передозування вітаміну В12 збільшує ризик раку легенів.

Харчові добавки: будьте обережні з вітамінами групи В

Здорові люди також вдаються до дієтичних добавок і сподіваються зробити з ними щось корисне для свого організму. Але наскільки корисні вітаміни та мінерали в упаковці? більше

Визнати та усунути дефіцит вітаміну D

Принаймні 30 відсотків німців мають надто мало вітаміну D у крові протягом зимових місяців. Ті, хто мешкає на півночі Німеччини, мають ще більший ризик через меншу сонячну радіацію. більше