Список кетогенних рецептів та меню • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Я регулярно втрачаю ідеї, коли настає час готувати вечерю ... Зрештою, я зрозумів, що це в основному організаційна проблема: кетогенна дієта може бути смачною, але ви повинні мати повноцінний холодильник, інакше ви швидко опинитесь, готуючи повні салати або супроводжуючи м’ясо з овочами (часто замороженими), швидко готуючи на пару.

Тож я вирішив написати статтю у вигляді списку, а не списку покупок, який ви там знайдете, а списку ідей для їжі, який я заповнюватиму, коли ходжу. Звичайно, коли це було можливо, я дав вам посилання на рецепт 😉

Сніданок, полуденок або полуденок (9)

Пікантні або солодкі кекси
Мікрохвильовий кето-експрес-хліб
Хліб із тостів Джулі з низьким вмістом вуглецю 🆕
Кетогенні млинці та варіації
Млинці з кунжутним пюре
Тісто для солоного кето торта
Маленькі млинці кето
Гарбузовий хліб від Mathilde 🆕
Тост Авокадо Копчений лосось та яйце всмятку 🆕

Закуски/аперитив/пікнік (28)

Фрикадельки кето каннеллоні
Яєчню бакалао та гливи
Торт оливковий
Карпаччо Сен-Жака з трюфелем Каролі 🆕
Ікра з баклажанів
Домашній сир
Спаржа та пармезан Крем-брюле від Rose-Anne ne
Кабачкові крокети з пармезаном
Коржики Кето
Легка напівготовна фуа-гра, від Clo Clo
Фуа-гра з птиці та ікра шалот з червоними фруктами від Aurélia 🆕
Сушена качина грудка Валері rie
Вафлі в Палермо
Омлет з мангольду
Блюдо з сиру з колбасних виробів
Рибний хліб
Кетогенний кабачок з рікотти-кіш
Кішо з рікоттою та руколою
(Міні) Кіч із козячим сиром та кабачками
Кет-кіш із м’яса з цукіні та гризону
Кето рукола та кіш із копченими грудьми
Кіш із тунцем-рікоттою
Сардинові ріллети
Салат з салату з баранини
Салат Кобб
Fish Duo Tartare, Ніколя 🆕
Террина печінки птиці
Тімбале лосося

Основна страва/гарнір (44)

Теляча ковдра з каррі
Кето теляча ковдра
Яловичий бургуньйон
Фрикадельки кето каннеллоні
Тефтелі з баранини та яловичини з каррі, грибами з кокосового молока, капустою з часником та кунжутом від Сандри 🆕
Burger Cup стиль раклет
LCHF Бурітос
Чакчуклетт
Чипірони, маленькі каракатиці з хорізо
Цвітна капуста прованська
Фаршировані кабачки для спагетті
Експрес-фаршировані цукіні
Креветки з кокосового каррі
Куряча котлета з піцайола
Філе міньйон із вершками та беконом
Фріттата
Гранат з мангольду та селери з манстером
Хрусткий качиний хеш
Яєчна кефта
Медальйони з качиних грудей
Медальйон з качиної грудки з волоськими горіхами, лісовий соус. 🆕
Баранина в стилі кус-кус
Курячі нагетси Кето
Курячі нагетси Кето біс
М'ясний рулет
М'ясний рулет зі шпинату
Конфі свиняча грудка 🆕
Кето тушонка
Hotpot мій шлях
Курка з лимонною травою та імбиром та вершкове пюре з селери, від Флоренція 🆕
Курка каррі кококот
Курка з вільного вигулу, фарширована фуа-гра від Viviane 🆕
Смажена свинина, фарширована грибами від Мелані 🆕
Ругальська ковбаса
Конфі-курячі рулети з перцем
Смажена свинина 3С
Тушкована теляча масала
Вершковий суп з цвітної капусти та чеддера
Кабачковий кокосовий суп каррі
Кокосовий курячий суп
Конфі з баранини і фондю з фенхелю
Овочевий тіан
Крем-суп з цвітної капусти з блакитним сиром та кубиками копченого бекону 🆕
Курячий вок з кокосового каррі, пак чої та червоний перець🆕

Десерти (36)

Мигдаль
Кето-бар у стилі баунті
Мигдальні шоколадно-кавові батончики від Elodie 🆕
Вишуканий та кетогенний брауні
Печиво Кето з горіхом кориці 🆕
Увійти в кафе, Клер
Журнал малини
Кето Момікс журнал у стилі тирамісу🆕
Chockladbollar, шведські трюфелі 🆕
Солоний карамельний розсип
Кекси з насіння Чіа
Зірки кориці
Фіадоне
Помадка з фісташки та малинового шоколаду
Малина та Рікотта Фондант від Clo 🆕
Кето шоколадні помадки
Чорний ліс
Шоколадно-арахісовий кето-торт
Кето іменинний торт
Цитрусовий кабачковий торт
Горіховий пиріг
Кокосовий фісташковий торт
Кето морозиво та солодощі
Пряний журавлинний сік
Кето Яєчний
Міні кекси з корицею
Полуничний мус з ігристим вином
Кекси з какао кето (і пікантні варіації)
Шоколадно-лісові кекси з низьким вмістом вуглецю
Пряничні булочки
Пудинг Чіа з вершками та какао
Raffaello ceto, Флоренція 🆕
Енн-Марі дуже шоколадні тигри
Кетогенні трюфелі з тирамісу
Малиново-лимонні верріни
Зімстерне

Ви перепробували все, і здається, ви не можете схуднути або стабілізуватися ?

Я можу супроводжувати вас при зміні дієти і допоможе вам схуднути стабільно, у своєму власному темпі та відповідно до ваших потреб !

5 відповідей

Це чудовий перевірений і затверджений рецепт печива, запеченого у вафельниці.
Для 10 печива:
- 100 г мигдального порошку
- 50 г тертого кокоса
- 2 яйця
- 50 г кокосової олії
- 30 г крупно нарізаного пекану
-20 г сирих органічних какао-бобів
1 чайна ложка безглютенових дріжджів.
Все добре перемішати
Нагрійте вафельницю злегка жиром. Покладіть у виточки хорошу столову ложку препарату і варіть не менше 5 хвилин. Повторюйте операцію, поки тісто не витратиться.
P. S.: Для бажаючих можна додати підсолоджувач.

Цей список дуже зручний для натхнення! Цієї опівдні я тестував 4-етапний метод, в результаті чого отримували супер, швидке і надзвичайно ситне харчування ... Філе форелі, крем-карі з кабачків і пармезан 🙂 Дякую за підказку !

[...] Я також опублікував статтю, яку я з кожним днем збагачую ідеями для кетогенних рецептів, яка показує ступінь можливостей потурати собі [...]

Залиште коментар скасувати відповідь.

СОФІ ГІРОНІ • ТРЕНЕР ЕТО

Я підтримую тих, хто хоче схуднути і повернути форму до своєї стійкої дієти для схуднення моя програма "Поради Софі".

Коли я страждаю ожирінням, я сам схуд на 40 кг між 2006 і 2008 роками завдяки кетогенній дієті. Після 14 років досліджень та особистих експериментів, а потім публікації 3 книг рецептів від Éditions Thierry Souccar, я розпочав процес професійної перепідготовки у 2019 році.

Щоб завжди краще підтримувати тих, хто мені довіряє, у 2020 році я пройшов навчальний курс у The Nutrition Network ™, заснований видатним професором Тімом Ноуксом, спеціалістом з питань харчування та завзятим захисником дієти зі зниженим вмістом вуглеводів.

Ви відкриваєте цю їжу ?
👉 Ознайомтеся з дієтою Кето тут 👈

Хочете знати більше ?
👉 Зв'яжіться зі мною 👈