Дефіцит вітаміну D - Причини, симптоми та лікування - Блог

симптоми

Для здорового організму нам потрібні щодня всі мікроелементи (вітаміни та мінерали) у певній кількості. Мікроелементи приносять користь у невеликих кількостях (порядку міліграмів або мікрограмів), і їх дефіцит може створити серйозні дисбаланси. Вітамін D - один з найважливіших вітамінів для здоров’я. Дізнайтеся, яка його роль в організмі, і що відбувається, коли ми не забезпечуємо його в потрібних кількостях.

зміст

  • Що таке вітамін D?
  • Що таке дефіцит вітаміну D.?
  • У чому користь вітаміну D.?
  • Які ознаки та симптоми нестачі вітаміну D?
  • Що спричиняє дефіцит вітаміну D.?
  • Скільки вітаміну D мені потрібно?
  • Хто такі люди, яким загрожує дефіцит вітаміну D.?
  • Які проблеми викликають дефіцит вітаміну D.?
  • Як діагностується дефіцит вітаміну D?
  • Яке лікування дефіциту вітаміну D?
  • Які продукти слід їсти, щоб збільшити споживання вітаміну D.?
  • Як я можу запобігти дефіциту вітаміну D.?
  • Занадто багато вітаміну D впливає?
  • Які симптоми нестачі вітаміну D у дітей?
  • Дефіцит вітаміну D під час вагітності - Що потрібно знати?

Що таке вітамін D?

Вітамін D - це, по суті, група жиророзчинних вітамінів зі схожою структурою, яка розчиняється в жирі і може зберігатися в жировій тканині. Дві найважливіші форми вітаміну D - це вітамін D2 і D3. Вітамін D2 надходить з рослинних джерел, а вітамін D3 - з тваринних. Вітамін D3 є найбільш легко засвоюваною та ефективною формою з точки зору покращення стану вітаміну D.

Що таке дефіцит вітаміну D.?

Дефіцит вітаміну D - це низький рівень вітаміну D в крові через недостатнє надходження. Дефіцит вітаміну D в основному пов'язаний з низкою кісткових захворювань (рахіт, остеопороз та остеомаляція).

У чому користь вітаміну D.?

Вітамін D має ряд важливих переваг для організму, особливо під час росту та розвитку в дитинстві та внутрішньоутробному житті. Які основні ролі цього вітаміну?

Які ознаки та симптоми нестачі вітаміну D?

Дефіцит вітаміну D не є очевидним з самого початку. Після більш тривалого періоду низького споживання вітаміну D дефіцит вітаміну D може спричинити певні симптоми:

  • Дратівливість
  • Зміни настрою та поведінки
  • Біль або дискомфорт у суглобах, кістках та спині
  • М’язові болі
  • Втрата волосся
  • Загальна втома
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • Часті інфекції (через ослаблену імунну систему)
  • Загоєння важкої рани
  • Депресія

Що спричиняє дефіцит вітаміну D.?

Дефіцит вітаміну D спричинений незбалансованим харчуванням, яке не включає продукти з усіх груп продуктів. Відсутність сонячних променів спричиняє дефіцит вітаміну D, оскільки сонце сприяє синтезу великої кількості вітаміну D в організмі. Дефіцит також виникає через відсутність добавок вітаміну D у людей, яким загрожує дефіцит.

Деякі захворювання травної системи, такі як порушення всмоктування, але також операція з видалення частин травної системи може спричинити дефіцит вітаміну D.

Скільки вітаміну D мені потрібно?

Потреба у вітаміні D відрізняється залежно від віку, клімату та стану здоров’я. Здоровим дорослим потрібно 400-600 МО (міжнародні одиниці) щодня. Люди старше 70 років потребують 800 МО вітаміну D щодня.

Людям, що страждають захворюваннями кісткової системи, потрібна більша кількість, рекомендована лікарем.

Хто такі люди, яким загрожує дефіцит вітаміну D.?

У немовлят дефіцит вітаміну D може виникнути, якщо їх годують виключно грудним молоком. Молочні суміші збагачені вітаміном D. Грудне молоко не містить необхідної кількості вітаміну D, тому дітей слід доповнювати цим вітаміном. У дітей дефіцит вітаміну D також виникає через те, що вони не доповнюються.

Люди, які не проводять час на сонці, схильні до дефіциту вітаміну D. У холодних районах або в холодну пору року синтез вітаміну D зменшується.

Люди з темнішим пігментом шкіри схильні до дефіциту вітаміну D через високий рівень меланіну (пігменту шкіри), який захищає від ультрафіолетових променів.

Люди похилого віку сприйнятливі до дефіциту вітаміну D. З віком мінеральна щільність кісток зменшується, що збільшує потребу у вітаміні D і кальції.

Люди, які страждають ожирінням, мають високий ризик розвитку дефіциту вітаміну D. Надлишок жирової тканини сприяє накопиченню вітаміну D, що зменшує вживання вітаміну в організмі.

Вагітні жінки схильні до дефіциту вітаміну D, оскільки під час вагітності їм потрібна більша кількість вітаміну D. Якщо його не ввести належним чином, організм буде використовувати кальцій з кісток для транспортування його до плоду, що призводить до демінералізації кісток.

Вегани, які не вживають вітамін D, також сприйнятливі до цього авітамінозу.

Які проблеми викликають дефіцит вітаміну D.?

У дитячому віці дефіцит вітаміну D викликає рахіт. Рахіт - це захворювання кісткової системи, що характеризується деформаціями кісток та їх неповним розвитком.

У дорослих дефіцит вітаміну D викликає остеопороз та остеомаляцію. Остеопороз характеризується втратою кісткової тканини, що робить їх тендітними. Це сприяє появі переломів у разі легких ударів. Остеомаляція викликає демінералізацію кісток, що спричиняє деформацію кісток та майже постійний біль у кістці.

Як діагностується дефіцит вітаміну D?

Дефіцит вітаміну D діагностується за допомогою аналізів крові - 25-OH-вітамін D. Оптимальне значення цього параметра в крові становить 30-55,5 нг/мл.

Яке лікування дефіциту вітаміну D?

Дефіцит вітаміну D лікується прийомом добавок вітаміну D3 за рекомендацією лікаря. Потрібні також зміни способу життя. Це передбачає прийняття збалансованої, різноманітної дієти, а також перебування на сонці.

Введеними добавками можуть бути як таблетки з вітаміном D3, так і капсули з олією печінки тріски, яка дуже багата вітаміном D.

Ваш лікар може також порекомендувати добавки кальцію для збалансування кісткової системи.

Які продукти слід їсти, щоб збільшити споживання вітаміну D.?

Найважливішими дієтичними джерелами вітаміну D є:

  • Жирна риба (тунець, сардини, лосось, риба-меч, скумбрія)
  • Молоко та молочні продукти
  • Збагачені вітаміном D крупи
  • Тофу, соєве молоко та інше збагачене вітаміном D рослинне молоко (згадане на етикетці)
  • Жовток
  • Морепродукти
  • Маргарин, збагачений вітаміном D.

Як я можу запобігти дефіциту вітаміну D.?

Профілактика дефіциту вітаміну D полягає у прийнятті різноманітної дієти, що включає джерела їжі, згаданий вітамін D. Також рекомендується перебування на сонці для сприяння власному синтезу вітаміну D.

У холодну пору року рекомендується додавати 400-800 МО вітаміну D протягом 10 днів на місяць.

Щодо дітей, профілактика авітамінозу D та рахіту вимагає прийому вітаміну D з 7-го дня життя. Починається з щоденного прийому 500-1000 МО вітаміну D, який триває до віку 18-24 місяців.

Новонароджені та немовлята з дефіцитом ваги, недоношені діти та близнюки потребують більшої кількості вітаміну D (750-2000 МО щодня), а також кальцію. Починаючи з 18-24 місяців, добавки продовжують до віку 12-15 років при щоденному введенні 400-800 МО вітаміну D, тільки в холодну пору року. Як варіант, дозу 4000 МО можна давати кожні 7 днів.

Занадто багато вітаміну D впливає?

Занадто велика кількість вітаміну D призводить до кальцифікації м’яких тканин - відкладення кальцію в органах та інших тканинах. Надлишок вітаміну D також може уповільнити ріст дітей, але також може спричинити блювоту, пошкодження нирок, високий кров'яний тиск або анорексію.

Вплив сонця та дієта не спричиняють надлишку вітаміну D. Надлишок вітаміну D виникає у разі надмірної, неадекватної добавки.

Які симптоми нестачі вітаміну D у дітей?

У дітей дефіцит вітаміну D може спричинити:

  • - Біль у кістках, яка будить дитину протягом ночі
  • - Затримка росту
  • - Кісткові деформації, такі як рід valgum (ноги в X)
  • - Затримка ходьби
  • - Біль у м’язах або слабкість
  • - Судоми, тетанія (мимовільні скорочення м’язів)

Дефіцит вітаміну D під час вагітності - Що потрібно знати?

Щодо вагітності, вагітним жінкам слід знати, що обов’язковим є вживання вітаміну D, щоб уникнути проблем з кістками, спричинених виведенням кальцію з кісток.

У спекотну пору року вагітні жінки повинні приймати добову дозу 400 МО вітаміну D. У холодну пору року та у разі незбалансованого харчування потрібно щодня 800 МО вітаміну D. Замість щоденного прийому можна застосовувати щотижневе введення. або в одній дозі. 4000 МО вітаміну D дають один раз на 7 днів або разову дозу 200 000 МО вітаміну D на початку сьомого місяця вагітності.

Під час вагітності показано перебування на сонці та вживання продуктів, багатих вітаміном D.

У разі незбалансованого харчування вам може знадобитися добавка з 1000-2000 мг кальцію щодня протягом 10 днів на місяць. Поговоріть зі своїм лікарем з цього приводу!

Тому вітамін D відіграє дуже важливу роль в організмі, і дефіцит може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Харчуйтеся збалансовано і правильно доповнюйте, щоб запобігти дефіциту вітаміну D.