Встояти перед спокусою з’їсти - Блог
Зараз 16:00., у вас був ідеально збалансований обід, вам ще доведеться чекати три години до обіду, і ви б дали все за шоколадний хліб. Це ті спокусливі моменти, які можуть ускладнити дотримання дієти, особливо якщо ви більш жадібні люди. Ось короткі поради, які допоможуть вам встояти перед спокусою з’їсти у занадто великих кількостях.
Хороші покупки
Все починається з супермаркету. Дійсно, якщо ви наповните свій кошик висококалорійною та легкою закускою, ви, звичайно, не зможете довго контролювати себе. Не потрібно купувати, наприклад, шоколадні плитки думаючи дати собі квадрат на день. Якщо у вас немає неймовірної сили волі, цілком впевнено, що ці планшети не прослужать довго. Тому робіть покупки, купуючи збалансовану їжу і перш за все, які потрібно підготувати, щоб їх скуштувати. Наприклад, мало шансів, що ви приступите до приготування цілої чаші рататую, коли відчуєте тягу.
Зробіть диверсію
Звичайно, це простіше сказати, ніж зробити, але важливо відвести розум від речей, коли є спокуса з’їсти, по можливості при виході з дому. Таким чином, спорт представляє дуже хорошу диверсію не тільки тому, що він займає, але й тому, що може мати пригнічувач апетиту. Зустріч з друзями за кавою або похід у кіно в кіно - теж хороша ідея. Нарешті, якщо ваш бюджет це дозволяє, чому б не відправитися за покупками до ідеальних штанів, які вам сподобається носити після закінчення дієти, ви виявите, що раптом у вас буде набагато більше мотивації встояти перед спокусою з’їсти що завгодно.
Піддайтеся спокусі, щоб краще протистояти
Звичайно, сидіти на дієті означає, наскільки це можливо, обмежувати моменти перекусів, коли їсти з простої обжерливості, нудьги чи досади. Однак краще не надто розчаровуватися, бо є велика ймовірність, що це зашкодить вашій мотивації. Голодний в середині дня? Побалуйте себе шматочком фрукта, мисочкою бляки з ароматом або грінками варення, це не дозволить вам кинутися на холодильник, коли повернетесь додому. Співробітник приніс шоколадний торт, а рот поливає, просто дивлячись на нього? Припиніть мучити себе і дайте собі невеликий шматочок, все одно буде легко відрегулювати кількість споживаних калорій щодня, вживаючи легше ввечері. І тоді краще мати невелику тріщину, яка час від часу доставляє задоволення, ніж різко припиняти дієту. Більше того, завдяки тим, що час від часу піддаємось невеликій спокусі, нам вдається довго схуднути.
Для чинити опір спокусі, краще бути пильним, йдучи до супермаркету. Дотримуватися своїх цілей може бути важко, але можливо, якщо ви не втрачаєте з виду свої пріоритети.