Дефіцит вітаміну D симптоми втомленість, сон; бездушний оттонова
Ми отримуємо близько 80% щоденної потреби у вітаміні D із сонячного світла, решту - з їжею. Оскільки це відбувається переважно в м’ясних продуктах, дефіцит вітаміну D особливо страждає від веганів та вегетаріанців. Як дефіцит впливає на ваше здоров'я? Чи є рішення рішенням препаратів? Ми вам скажемо.
Хіба не цікаво, що нам, людям, як рослинам, потрібне сонячне світло, щоб функціонувати? Ви правильно прочитали - кожному потрібне сонячне світло. Поки рослини перетворюють СО2 в O2 під час фотосинтезу, наша шкіра виробляє вітамін D під впливом сонячного світла.
Довгі, темні місяці взимку або життя в північних регіонах призводять до недостатнього надходження вітаміну D в кров через відсутність сонячного світла. Наш спосіб життя також сприяє дефіциту вітаміну D: ми проводимо занадто багато часу в темних офісах відкритого планування та кімнатах без вікон і їмо занадто незбалансовану їжу. Жодне з них не є найкращими умовами для нашого здоров’я.
Чи вітамін D і D3 - це одне і те ж?
Як говориться: все залежить від різниці. Подібно до вітаміну D та вітаміну D3. Хоча обидва вони належать до секостероїдів, вони мають різну хімічну структуру. Коли говорять про вітамін D, найчастіше мається на увазі вітамін D2 - також званий ергокальциферол, і вітамін D3, який має хімічну назву холекальцеїферол. Обидва вони перетворюються на кальциферол у печінці. Це головним чином про D2.